骨裂可通過補充鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素D、膠原蛋白、鎂元素等方式促進愈合。骨裂通常由外傷、骨質(zhì)疏松、營養(yǎng)不良、慢性疾病、年齡增長等原因引起。

1、鈣質(zhì)補充：

鈣是骨骼主要成分，骨裂后需增加攝入量。牛奶、奶酪、豆腐等食物富含易吸收的鈣元素，每日建議攝入800-1200mg。乳糖不耐受者可選擇低脂酸奶或鈣強化豆?jié){，避免空腹服用鈣片以防胃腸刺激。

2、蛋白質(zhì)攝入：

優(yōu)質(zhì)蛋白能促進成骨細胞增殖，加速骨痂形成。雞蛋清、魚肉、雞胸肉等提供必需氨基酸，素食者可通過藜麥、鷹嘴豆補充。每公斤體重需1.2-1.5g蛋白質(zhì)，過量攝入可能加重腎臟負擔(dān)。

3、維生素D補充：

維生素D3能提升腸道鈣吸收率，建議每日攝入600-800IU。鮭魚、蛋黃、蘑菇等食物含天然維生素D，配合每日15分鐘陽光照射可促進自體合成。嚴重缺乏者需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用膽鈣化醇補充劑。

4、膠原蛋白補充：

骨基質(zhì)中90%為膠原蛋白，骨裂后需補充I型膠原。豬蹄筋、牛筋湯等食物含天然膠原，水解膠原蛋白粉吸收率更高。搭配維生素C可促進膠原交聯(lián)，柑橘類水果和彩椒是良好來源。

5、鎂元素補充：

鎂參與300多種酶反應(yīng)，對鈣代謝有調(diào)節(jié)作用。南瓜籽、黑巧克力、菠菜等富含鎂元素，建議每日攝入320-420mg。鎂缺乏可能導(dǎo)致肌肉痙攣，影響骨折端穩(wěn)定性。

骨裂恢復(fù)期需保持均衡飲食，避免高鹽高脂食物影響鈣吸收。適當(dāng)進行無負重康復(fù)訓(xùn)練如游泳、騎自行車，促進局部血液循環(huán)。定期復(fù)查X線觀察骨痂生長情況，出現(xiàn)異常腫脹或持續(xù)疼痛需及時就醫(yī)。戒煙限酒，保證每日7-8小時睡眠以優(yōu)化修復(fù)環(huán)境。長期臥床者需預(yù)防墜積性肺炎和深靜脈血栓，每2小時翻身并做踝泵運動。