胃腸炎的癥狀因嚴(yán)重程度不同可包括腹瀉、嘔吐、腹痛、發(fā)熱等。急性胃腸炎發(fā)作時(shí)不建議運(yùn)動(dòng)，特別是跑步，應(yīng)臥床休息以免加重癥狀。但在恢復(fù)期可適當(dāng)進(jìn)行輕量運(yùn)動(dòng)，具體需視個(gè)人身體狀況決定。

1）胃腸炎的癥狀

胃腸炎典型癥狀包括腹瀉、惡心、嘔吐、腹痛和脫水。部分嚴(yán)重情況可能出現(xiàn)發(fā)熱、全身乏力以及食欲不振。腹瀉使體液和電解質(zhì)大量流失，可能導(dǎo)致脫水，嘔吐則會(huì)進(jìn)一步阻礙營(yíng)養(yǎng)吸收。若患者伴隨高熱、劇烈腹痛或脫水需及時(shí)就醫(yī)，避免延誤病情。

2）急性胃腸炎時(shí)不建議運(yùn)動(dòng)

在胃腸炎發(fā)作期，人體機(jī)能已經(jīng)受到損害，尤其是消耗嚴(yán)重時(shí)，參與跑步等高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致癥狀加重。運(yùn)動(dòng)會(huì)增加對(duì)心臟及其他器官的負(fù)擔(dān)，同時(shí)也會(huì)降低身體抗病能力。因此急性期以臥床休息為宜，補(bǔ)充水分、電解質(zhì)和適量營(yíng)養(yǎng)保持身體基本功能。飲食方面宜選擇白粥、米湯、小米湯等易消化食物，避免刺激性食物。

3）胃腸炎恢復(fù)期可適度運(yùn)動(dòng)

隨著病情好轉(zhuǎn)，可以逐步進(jìn)行輕量運(yùn)動(dòng)，但需避免高強(qiáng)度活動(dòng)。恢復(fù)初期以簡(jiǎn)單的步行、拉伸為主，可以幫助促進(jìn)腸胃功能恢復(fù)?；謴?fù)較為穩(wěn)定時(shí)，可增加一些低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、瑜伽等，有助于提高身體免疫力。但需隨時(shí)觀察身體狀態(tài)，若出現(xiàn)疲憊或不適應(yīng)立即停止。飲食方面可逐漸恢復(fù)多樣化，但仍應(yīng)避免脂肪及調(diào)料過(guò)重食物。

胃腸炎急性期切忌進(jìn)行任何高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，尤其跑步，否則可能加重癥狀，延長(zhǎng)病程。待病情穩(wěn)定后，適度運(yùn)動(dòng)和健康飲食，有助于快速恢復(fù)身體機(jī)能。若癥狀持續(xù)或惡化，應(yīng)盡快尋求醫(yī)生幫助，避免并發(fā)癥的出現(xiàn)。