判斷牙齦萎縮的程度需要通過觀察牙齒暴露的高度、牙齦形狀的變化以及伴隨癥狀來初步識別，嚴重情況需及時就醫(yī)進行專業(yè)檢查。牙齦萎縮作為一種常見的口腔健康問題，早期發(fā)現(xiàn)與干預是避免病情加重的關(guān)鍵。

正常情況下，牙齦會覆蓋牙根的一部分，形成牙齦乳頭，但當牙齦開始萎縮時，牙齒根部可能逐漸暴露，牙縫變大，甚至能明顯感覺到粗糙的牙根表面。如果你發(fā)現(xiàn)自己的牙齒看起來“更長”，或牙齒和牙齦交界處出現(xiàn)凹槽，可能表明已有牙齦萎縮的問題。輕度的牙齦萎縮多只表現(xiàn)為牙齦微微退縮，但中度或重度萎縮可導致牙根暴露明顯，并可能引發(fā)牙齒敏感、松動或炎癥。牙齦萎縮通常由不良衛(wèi)生習慣（如刷牙方式過猛或清潔不徹底）、牙周炎、年齡增長、咬合外傷或其他系統(tǒng)性疾病引發(fā)，因此確定具體病因是明確治療方案的重要步驟。如果觀察到上述體征，特別是伴隨長期出血、牙齒敏感等癥狀，應盡快就診，由口腔科醫(yī)生通過牙周探診、X光輔助檢查等確認萎縮程度。

根據(jù)牙齦萎縮的情況，可以采取不同的應對措施。輕度萎縮可以通過改善口腔清潔習慣逆轉(zhuǎn)，如更換軟毛牙刷并采用正確刷牙方式，同時使用含氟牙膏保護牙齒表面，確認沒有炎癥的情況下可以使用牙線或沖牙器清潔牙縫；中度萎縮需要結(jié)合非手術(shù)治療，如牙周基礎(chǔ)治療（潔牙、刮治和根面平整），去除牙周袋內(nèi)的菌斑和牙石；如果是牙周炎或重度牙齦萎縮，醫(yī)生可能建議進行牙周手術(shù)，如牙齦移植術(shù)、牙周組織再生術(shù)等，對萎縮的牙齦進行修復。如果牙齒敏感顯著，可選擇脫敏治療，如使用脫敏漱口水、涂脫敏材料等保護牙根表面。

在日常生活中，預防牙齦萎縮和保護口腔健康是每個人都能做到的。養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習慣，使用正確的刷牙方法，早晚各刷牙一次，減少對牙齦的刺激；避免用力咀嚼過硬食物，或咬指甲等不良習慣；另外，堅持定期口腔檢查，每半年到一年潔牙一次，有助于及早發(fā)現(xiàn)問題并進行干預。健康的牙齦是維持牙齒穩(wěn)固的基礎(chǔ)，如果發(fā)現(xiàn)任何牙齦異常，切勿拖延，專業(yè)診治可以幫助你盡可能保護牙齒和口腔功能，避免問題進一步加重。