減肥期間嘴巴發(fā)臭可能是因為身體進入了“酮癥狀態(tài)”。
當我們減少碳水化合物的攝入量時，身體會傾向于分解脂肪以獲取能量，這個過程中會產(chǎn)生叫做酮體的物質(zhì)。而酮體的一種成分“丙酮”會通過呼吸排出，導致口中散發(fā)出類似水果腐爛或指甲油的味道。一般來說，這是低碳飲食或極端節(jié)食中常見的現(xiàn)象，表明脂肪正在被消耗。
可能還有一些其他的小問題需要關(guān)注。比如減肥期間喝水不夠、唾液分泌減少導致口腔干燥，容易滋生細菌，引起口臭；或者因為減少進食，胃液分泌紊亂導致輕微的胃酸逆流，也可能讓呼吸帶有異味。如果飲食中蛋白質(zhì)攝入過多，也可能因為蛋白質(zhì)分解產(chǎn)生的含硫物質(zhì)導致口氣變臭。
為了緩解這種情況，建議減肥期間保持充足的飲水量，有助于稀釋口腔中的細菌和代謝物質(zhì)；適當攝入健康的碳水化合物以平衡飲食結(jié)構(gòu)；注意口腔衛(wèi)生，每天認真刷牙、使用牙線和漱口水；避免過度依賴高蛋白飲食。如果口臭持續(xù)很長時間，或者伴隨身體其他不適，建議及時咨詢專業(yè)醫(yī)生。
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