最近氣溫明顯下降在零度以下。每年秋冬季天氣轉(zhuǎn)涼、轉(zhuǎn)冷時，因運動損傷、意外跌傷等問題造成閉合性軟組織損傷到醫(yī)院骨科求醫(yī)的市民也會相應(yīng)增多。

每年進(jìn)入冬季，因各式各樣運動損傷而到醫(yī)院骨科就醫(yī)的市民就會陸續(xù)增加，這一情況與天氣有莫大關(guān)系。

冬天氣溫較低，新陳代謝下降，身體的靈活性也會隨之下降。寒冷的天氣不會讓身體本身更容易受到損傷，但因氣溫下降而引致人體反應(yīng)能力降低，就是冬天容易運動損傷的原因之一。在這種天氣下，開展跑步、籃球、足球等運動項目比以往更容易導(dǎo)致下肢扭傷、骨折等問題，而開展乒乓球、羽毛球等項目則容易造成上肢的肌肉拉傷、扭傷等問題造成閉合性軟組織損傷，

做好熱身，避免“嘗新”

運動前的熱身很重要，尤其是在冬季，運動前應(yīng)通過慢跑、伸展手腳等做好充分的熱身，把全身各部位活動開。通過充足的熱身運動，并選擇中午、下午較為暖和的時間開展運動，對于提高人體靈活度、反應(yīng)等機能都有好處，隨之也可減少受傷的幾率。另外應(yīng)避免過于劇烈的運動，最好再針對不同運動選擇一些合適的護(hù)具，可起到保護(hù)關(guān)節(jié)的作用。

另一方面，在運動項目選擇和場地上，最好選擇自己熟練的鍛煉項目和熟悉的場地開展。冬季嘗試自己不熟悉的運動項目，或在自己不熟悉的場地運動，都會增加運動損傷的風(fēng)險。而萬一不慎在運動過程中出現(xiàn)扭傷、拉傷甚至骨折等情況，應(yīng)該馬上停止運動，并采取相應(yīng)的應(yīng)急措施。

部分市民會有一個誤區(qū)，認(rèn)為拉傷、扭傷后可以用熱敷的方法幫助血液循壞及消腫，這其實是不太正確的處理方法。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)提倡在受到運動損傷后應(yīng)以干凈的冰袋冷敷痛處。如懷疑出現(xiàn)骨折，可尋找木板等物件固定受傷處，再到醫(yī)院進(jìn)行檢查和處理。對于損傷初期的處理一般是會用冷敷的方法應(yīng)對，部分人提倡的熱敷方法，其實更適合于損傷治療中后期的康復(fù)。

此外，需要注意冷敷是指用干凈的冰袋敷在受傷部位上，切不可以冰水浸泡受傷處。