一旦扭傷了腳，造成了閉合性軟組織損傷，有人會用熱敷，有人會用藥酒揉搓，還有許多人會先用冷敷，以減少傷處的腫脹，很快又改用熱敷或用熱水來促進消腫愈合。其實這種做法是錯誤的?，F(xiàn)代醫(yī)學認為：除非有特殊情況，否則閉合性軟組織損傷以后，在24-48小時之內(nèi)應當盡早用冷敷而不是用加溫的辦法治療，越早進行冷敷，效果越好!

冰的作用是使毛細血管收縮，減少損傷部位的內(nèi)出血，使皮下軟組織內(nèi)出血盡快停止，減輕損傷后可能出現(xiàn)的出血與腫脹，使恢復的過程也加快。

為什么受傷后起初兩天不能用熱敷呢?因為如果受傷處溫度高了，會使血管舒張，傷處皮下軟組織內(nèi)出血更多，以后使血腫吸收困難，腫痛加劇，延緩恢復過程。

那么，怎樣進行冷敷呢?

一般在受傷后頭兩天，每一至兩小時使用冰袋冷敷10至20分鐘，冰袋與皮膚之間要用毛巾、繃帶之類的東西隔開。

除了冷敷，受傷初期還要做到三點：

首先要讓傷處制動休息，不要活動，更不宜行走、用力，千萬不要用藥酒去揉搓，那樣出血會更多，腫脹更歷害，恢復起來更慢。損傷較重的，要到醫(yī)院檢查有無骨折或關節(jié)韌帶損傷，若有則需按醫(yī)囑進一步治療。

第二可以將傷處適當?shù)匕饋?，這也可以緩解腫脹。

第三要把受傷的部位適當抬高，應比心臟部位稍高些，以減少局部血流，減輕傷后腫脹。當傷處的腫脹得到控制并開始消退時，一般在48小時后進行加溫熱敷，可以擴張局部血管，促進血腫吸收。

第四，在48小時后，可以使用藥酒揉搓，按摩，以促進血液循環(huán)，加速淤血吸收，加快消腫恢復。