所謂閉合性軟組織損傷，就是損傷部位沒(méi)有創(chuàng)口的。在做體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，難免或多或少的受一些傷。應(yīng)對(duì)這些傷情，一定要采取正確的措施。

1、當(dāng)受傷嚴(yán)重時(shí)，一定要盡量減少活動(dòng)和抬高受傷部位，促使血液回流，防止局部充血如果要活動(dòng)時(shí)，一定不要讓受傷部位受到刺激，以免加重傷情。

2、受傷后可盡快用涼水或冰袋冷敷傷部，這樣可以加速毛細(xì)血管出血處的愈合，消痛消腫。如果受傷部位出現(xiàn)腫脹，不要按揉和熱敷。在寒冷的季節(jié)冷敷時(shí)要防凍。

3、冷敷過(guò)后要進(jìn)行加壓包扎，這樣可以防止受傷部位再次受到損傷，包扎時(shí)不要太松也不要太緊，太松達(dá)不到加壓的作用，太緊又會(huì)限制血液循環(huán)。

閉合性軟組織損傷冷敷的方式有哪些?

其實(shí)在受傷的現(xiàn)場(chǎng)，能找到一切制冷的用品都可以，時(shí)間越早越好。其后再考慮冷敷方式的選擇。

目前有冰袋，冷水或冰水浸泡患部，冰塊按摩患部、袋裝氣體冷凝劑。

利用冷水浸泡，水溫應(yīng)控制在1～15℃左右，水溫越低，時(shí)間應(yīng)縮短，一般浸泡10～30分鐘。其實(shí)時(shí)間并沒(méi)有非常嚴(yán)格的規(guī)定，具體以自己不適為度。當(dāng)然在冷敷的前5分鐘因?yàn)樾枰m應(yīng)，都有5分鐘的不適，這個(gè)無(wú)需在意。以下時(shí)間僅供參考。利用冷水毛巾敷患部，水溫在1～15℃，每2分鐘更換一次毛巾，做15次左右。

利用冰塊按摩受傷部位，可根據(jù)受傷面積大小而定，時(shí)間控制在20分鐘左右，面積大時(shí)間長(zhǎng)些。利用袋裝冰粒冷敷患部應(yīng)根據(jù)受傷嚴(yán)重程度而定，時(shí)間為20分鐘左右。

最后，要強(qiáng)調(diào)冷敷以后注意抬高受傷肢體。