面對(duì)抑郁癥，首先要做的就是趕走抑郁的情緒，不要讓讓抑郁癥發(fā)展成為病癥。其中包括減少獨(dú)處時(shí)間、多一點(diǎn)戶(hù)外活動(dòng)、找人訴說(shuō)、飲食療法等方法。
面對(duì)抑郁癥的處理方式：
1、減少獨(dú)處時(shí)間：當(dāng)出現(xiàn)抑郁癥的征兆時(shí)，人們首先要戰(zhàn)勝惰性，不能總呆在家中，因?yàn)楠?dú)處的時(shí)間越短，就越容易擺脫抑郁癥的困擾。
2、多一點(diǎn)戶(hù)外活動(dòng)：可以為自己選擇一個(gè)陽(yáng)光充足的時(shí)間出去走走，或進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，尤其是在充足的光照下，散散步，爬爬山，騎騎單車(chē)等等。
3、找人訴說(shuō)：當(dāng)情緒無(wú)法擺脫抑郁時(shí)，自己應(yīng)該找人訴說(shuō)。建議及時(shí)就診心理門(mén)診，進(jìn)行心理咨詢(xún)，將抑郁的煩惱訴說(shuō)給可以得到一定的緩解。
4、飲食療法：多吃一些可以幫助人穩(wěn)定情緒、消除壓力和緊張情緒的食物，例如多吃富含氨基酸的食品有助于穩(wěn)定情緒，對(duì)抗抑郁。豆制品、堅(jiān)果以及菌類(lèi)都不錯(cuò)，還包括黑木耳、花生、炒葵花子、杏仁、榛子、黃花菜、百合、山藥等。
注意事項(xiàng)：
抑郁癥并不可怕，也并非難以啟齒，發(fā)現(xiàn)自己有抑郁情緒及時(shí)向醫(yī)生尋求幫助，向親近的人傾訴、寫(xiě)日記、運(yùn)動(dòng)、旅行等用適合自己的方式進(jìn)行情緒疏導(dǎo)。
抑郁癥患者療效不佳可能與藥物選擇不當(dāng)、共病未控制、社會(huì)支持不足、治療依從性差、個(gè)體生理差異等因素有關(guān)。抑郁癥是一...
難治性抑郁癥是指經(jīng)過(guò)至少兩種不同作用機(jī)制的抗抑郁藥物足量足療程治療后，癥狀仍未顯著緩解或持續(xù)復(fù)發(fā)的抑郁癥亞型。 ...
輕度的抑郁癥可以遵醫(yī)囑使用舍曲林、氟西汀、帕羅西汀、西酞普蘭等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的藥物并配...
抑郁癥是一種可治療的疾病，通過(guò)規(guī)范干預(yù)多數(shù)患者能顯著改善癥狀。抑郁癥的嚴(yán)重程度因人而異，主要與病程長(zhǎng)短、癥狀類(lèi)型...
男性患抑郁癥的表現(xiàn)主要有情緒持續(xù)低落、興趣減退、易怒或攻擊性增強(qiáng)、軀體化癥狀、認(rèn)知功能下降等。抑郁癥是一種以顯著...
難治性抑郁癥可通過(guò)調(diào)整生活方式、心理治療、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式治療。難治性抑郁癥通常由遺傳因素、神...
抑郁癥可能與遺傳因素、神經(jīng)生化異常、心理社會(huì)因素、軀體疾病、藥物濫用等因素有關(guān)。抑郁癥是一種常見(jiàn)的心境障礙，主要...
臨床抑郁癥主要表現(xiàn)為持續(xù)情緒低落、興趣減退、睡眠障礙、食欲改變、精力下降等癥狀。抑郁癥的核心癥狀包括心境低落、快...
疲勞動(dòng)力不足可能是抑郁癥的表現(xiàn)之一，但并非所有疲勞動(dòng)力不足的情況都與抑郁癥有關(guān)。抑郁癥的表現(xiàn)主要有情緒低落、興趣...
女性患抑郁癥概率高于男性。抑郁癥是一種常見(jiàn)的精神障礙，可能與遺傳因素、激素水平、社會(huì)心理壓力等多種因素有關(guān)。 女...
面對(duì)抑郁癥，我們?cè)摵稳ズ螐模?
