髕骨關(guān)節(jié)炎如何運(yùn)動？
髕骨關(guān)節(jié)炎可進(jìn)行坐位伸膝、俯臥屈膝、股四頭肌鍛煉等運(yùn)動。
1、坐位伸膝
髕骨關(guān)節(jié)炎一旦發(fā)生，患者可進(jìn)行坐位伸膝鍛煉，注意坐在椅子上，將雙足平放在地上，再逐漸將左膝或是右膝伸直，同時保持直腿姿勢，之后將其慢慢放下即可。堅(jiān)持鍛煉可促進(jìn)關(guān)節(jié)功能的恢復(fù)，在一定程度上改善疼痛表現(xiàn)。
2、俯臥屈膝
俯臥屈膝也可適用于髕骨關(guān)節(jié)炎患者，俯臥位雙手在頭前位置交叉，再將頭部放在手臂上，將左膝或是右膝關(guān)節(jié)慢慢的屈膝，在此期間應(yīng)當(dāng)盡量靠近臀部，應(yīng)該保持屈膝姿勢五到十秒鐘，最后慢慢放下即可。
3、伸肌鍛煉
伸肌鍛煉需進(jìn)行仰臥位，一側(cè)的膝關(guān)節(jié)屈曲，盡量貼在胸部，再使用雙手將大腿固定五到十秒鐘時間，逐漸伸直膝關(guān)節(jié)即可。伸肌鍛煉需進(jìn)行兩腿交替進(jìn)行，重復(fù)次數(shù)在十到二十次，堅(jiān)持鍛煉幫助關(guān)節(jié)健康的恢復(fù)。
髕骨關(guān)節(jié)炎患者不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動，以免增加髕骨關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，還會加重疼痛不適的表現(xiàn)。對于關(guān)節(jié)受損嚴(yán)重的患者，需考慮關(guān)節(jié)融合術(shù)和關(guān)節(jié)置換術(shù)治療，通過手術(shù)才能提高治愈率。
髕骨關(guān)節(jié)炎能運(yùn)動嗎
髕骨關(guān)節(jié)炎運(yùn)動康復(fù)
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