在日常生活中，在不經(jīng)意間我們就會(huì)把自己給弄傷了，比如：女孩子為了顯得身材高挑穿著恨天高的鞋子，一崴，腳脖子就扭傷了;騎車(chē)的時(shí)候，不小心會(huì)跌倒了，又是一個(gè)損傷;腳踝處不小心被車(chē)碰了一下，腳踝軟組織損傷啦，所以今天就來(lái)和大家分享一下：腳踝閉合性軟組織損傷怎么辦?希望幫助到大家。

如果腳踝軟組織損傷后，首先要判斷一下是開(kāi)放性的損傷還是閉合性的損傷。開(kāi)放性損傷的話，要去醫(yī)院把傷口清創(chuàng)處理一下，清除傷口里面的異物，用雙氧水和生理鹽水進(jìn)行沖洗傷口，徹底的清理干凈，以免細(xì)菌感染閉合性傷口就不需要這樣處理啦。

腳踝閉合性軟組織損傷后，要立即予以制動(dòng)，減少活動(dòng)或是不要再活動(dòng)受損的腳踝。將受損的腳踝抬高，高過(guò)心臟水平，以利于受損處腳踝的血液和淋巴液的回流，有利于減輕腳踝的腫脹，以利減輕水腫和疼痛。

腳踝軟組織損傷后，要多活動(dòng)機(jī)體的全身各大關(guān)節(jié)，包括受損處的部位。受損處的部位可以進(jìn)行足部的伸、屈運(yùn)動(dòng)即踝泵運(yùn)動(dòng)，具體的做法：先將足背盡力往下壓，堅(jiān)持15秒后，腳尖再往上勾，也堅(jiān)持15秒，然后在進(jìn)行腳踝的關(guān)節(jié)還轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，給全身各處帶去所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有利于局部組織的損傷和修復(fù)，運(yùn)動(dòng)還防止關(guān)節(jié)僵硬因此，受損后不要不活動(dòng)，不要因?yàn)樘弁淳筒换顒?dòng)啦，不活動(dòng)是不正確的。

間斷冰敷

腳踝損傷后，要立即的在損傷部位予以間斷冰敷。冰敷可以使損傷的血管收縮，有利于減輕局部血管出血，而出血的減輕也有利于減輕局部組織的腫脹感，腫脹減輕了，疼痛感也會(huì)減輕的。冰敷也有利于減輕機(jī)體的疼痛感。冰敷的時(shí)候注意不要讓冰塊直接接觸皮膚，以免引起皮膚不適感。

腳踝軟組織受損后，機(jī)體營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供給對(duì)恢復(fù)很重要，但同時(shí)，一些藥物的應(yīng)用對(duì)損傷的修復(fù)也是很有作用的。在醫(yī)生的醫(yī)囑下，可以口服一些活血化瘀或是局部涂抹外用的的藥物來(lái)促進(jìn)損傷處的盡快修復(fù)。

腳踝軟組織損傷后，雖然是小傷，也要注意營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入。只有機(jī)體營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供給好了，損傷組織修復(fù)的才會(huì)快。所以要進(jìn)食高蛋白的、富含維生素的飲食，避免進(jìn)食辛辣刺激性的食物。如：牛奶、雞蛋、瘦肉、魚(yú)肉等優(yōu)質(zhì)蛋白食物。