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女性骨骼萬能藥?盲目補(bǔ)鈣易誘發(fā)心臟病

發(fā)布時(shí)間: 2024-10-21 20:05:57

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補(bǔ)鈣是現(xiàn)在很多都市人很關(guān)注的話題,老人要補(bǔ)鈣,小孩要補(bǔ)鈣,很多女性也在爭先恐后的補(bǔ)鈣。

女性盲目補(bǔ)鈣片心臟病危險(xiǎn)翻倍?

新研究中,奧克蘭大學(xué)科學(xué)家分析了德國90年代一個(gè)營養(yǎng)研究項(xiàng)目涉及的24000名35—64歲德國參試者的相關(guān)資料。其中包括:參試者單純補(bǔ)充鈣片、補(bǔ)充維生素及其它礦物質(zhì)情況、以及飲食補(bǔ)鈣情況。為期11年的跟蹤調(diào)查結(jié)果顯示,共有354人罹患心臟病、260人發(fā)生中風(fēng)、267人死亡原因與心臟病和中風(fēng)有關(guān)。補(bǔ)充包括鈣片等補(bǔ)劑的參試者,其心臟病危險(xiǎn)增加了86%。而只服用鈣片的參試者,心臟病危險(xiǎn)會增加一倍。其原因是大量服用鈣片會導(dǎo)致血液中鈣水平產(chǎn)生“洪災(zāi)效應(yīng)”(floodingeffect)??茖W(xué)家表示,飲食中的鈣質(zhì)則可以全天慢慢地被人體吸收。

女性骨骼萬能藥?盲目補(bǔ)鈣易誘發(fā)心臟病

新研究負(fù)責(zé)人伊恩·雷德教授和馬克·柏蘭德教授表示,這項(xiàng)新研究結(jié)果表明,女性最好不要大量服用鈣片補(bǔ)鈣,因?yàn)殁}片是保護(hù)女性骨骼的萬能藥。選擇自然飲食補(bǔ)鈣才是更安全的措施。人們應(yīng)該多吃富含鈣質(zhì)的食物,如,牛奶、乳酪、綠色蔬菜、大豆、小魚干、發(fā)菜、芝麻等。英國食品標(biāo)準(zhǔn)局建議成人每天飲食補(bǔ)鈣量為700毫克。

但是英國全國骨質(zhì)疏松癥協(xié)會認(rèn)為,“補(bǔ)充鈣片誘發(fā)心臟病”的說法缺乏足夠證據(jù)。

如何判斷自己是否需要補(bǔ)鈣?

一個(gè)人是否缺鈣,有科學(xué)的判斷標(biāo)準(zhǔn),成年人每克頭發(fā)中含有900到3200微克的鈣都屬于正常范圍,低于900微克為缺鈣;兒童每克頭發(fā)中正常的含鈣量應(yīng)在500到2000微克之間,含量低于250微克為嚴(yán)重缺鈣,含量在350微克左右為中度缺鈣,450微克的為一般性缺鈣。

根據(jù)這一標(biāo)準(zhǔn),中國微量元素科學(xué)研究會副理事長、甘肅省微量元素與健康學(xué)會理事長趙廣翰教授,近幾年利用原子吸收光譜儀,對蘭州市一萬多名兒童和成年人進(jìn)行典型測試,結(jié)果表明,兒童缺鈣率為40%左右,孕婦缺鈣率只有10%,其他成年人基本不缺鈣。

運(yùn)動(dòng)和曬太陽可增加鈣的吸收

運(yùn)動(dòng)員的骨密度大于靜坐較多的人群,大多數(shù)人右臂的骨密度大于左側(cè),這說明運(yùn)動(dòng)可以增加骨骼的密度和強(qiáng)度。我國南方人較北方人骨鈣含量高,原因之一是由于南方較北方接受的陽光照射更充足的緣故。陽光中的紫外線照射皮膚可促進(jìn)維生素D的合成,增加體內(nèi)的維生素D儲存。維生素D有助于鈣、磷在腸道的吸收,促進(jìn)鈣、磷在骨組織上沉積。現(xiàn)代女性怕曬黑,追求白,很少進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng),其實(shí)如果堅(jiān)持戶外運(yùn)動(dòng),每天接受陽光照射,就不必服用維生素D。

如何科學(xué)補(bǔ)鈣?

一、不隨廣告走。增加自己的保健知識,正確認(rèn)識補(bǔ)鈣。

二、不要聽信某些鈣品的夸大宣傳。如一些廣告稱的“沉積好、吸收快”,使人誤認(rèn)為人體對鈣的吸收是簡單的過程,實(shí)際上鈣進(jìn)入人體首先要進(jìn)入血液,再形成含鈣細(xì)胞,之后再通過復(fù)雜的變化過程穿透骨頭最外面的硬層,固定到里面的骨質(zhì)中。

盡量通過改善飲食結(jié)構(gòu),達(dá)到從天然食品中獲取足量鈣的目的。

四、鈣產(chǎn)品并非越貴越好,應(yīng)根據(jù)自身需要選用。目前市場上流通的鈣產(chǎn)品,其品質(zhì)沒有太大區(qū)別。而且不同鈣品適宜人群也不同,碳酸鈣含凈鈣量高,吸收率高,是傳統(tǒng)補(bǔ)鈣制劑,但它并不適合胃酸缺乏者;磷酸鈣含磷高,但不適合慢性腎功能不全者。

五、服用添加維生素D的鈣品時(shí),謹(jǐn)防積蘊(yùn)中毒。

介紹幾款含鈣豐富的食品

乳類與乳制品:牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。

豆類與豆制品:黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

海產(chǎn)品:鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。

肉類與禽蛋:羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。

蔬菜類:芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

水果與干果類:檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子等。

編輯點(diǎn)評:

鈣除了是骨骼發(fā)育的基本原料,直接影響身高外,還在體內(nèi)具有其他重要的生理功能。這些功能對維護(hù)機(jī)體的健康,保證正常生長發(fā)育的順利進(jìn)行具有重要作用。從食物中補(bǔ)鈣以乳類及乳制品為好,因其含鈣量大,吸收率高,如100毫升牛奶中鈣含量達(dá)100毫克。膳食中的浮糖、維生素d及某些氨基酸則能明顯增加鈣的吸收。女性朋友對鈣的需要可以通過食物中獲得,因此日常生活中可多吃一些含鈣豐富的食物。

女人更易缺鈣6妙招教您如何有效補(bǔ)鈣

要防止骨質(zhì)疏松,強(qiáng)健骨骼,就得防止鈣流失,尤其是女性,她們比男性更容易缺鈣!如何有效防止鈣流失?小編教您日常補(bǔ)鈣6大招,補(bǔ)鈣健骨,一起來看看吧。

春季曬太陽也可以養(yǎng)生日光浴補(bǔ)鈣健脾

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女性更年期補(bǔ)鈣四大原則

骨質(zhì)疏松癥是婦女進(jìn)入中老年后常見的一種病癥,其防治的關(guān)鍵是保持有足夠的鈣的攝入。這是一個(gè)從婦女進(jìn)入更年期前一直延伸到老年期的長期過程。為此,每個(gè)婦女都應(yīng)掌握補(bǔ)鈣的原則。

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    心氣不足并非心臟病,但可能與心臟功能異常或心理狀態(tài)有關(guān)。心氣不足通常表現(xiàn)為乏力、心悸、氣短等癥狀,可能由過度勞累、情緒波動(dòng)、睡眠不足、營養(yǎng)不良或慢性疾病等因素引起。改善心氣不足需從日常護(hù)理入手,如調(diào)整作息、保持情緒穩(wěn)定、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等。若癥狀持續(xù)或加重,需及時(shí)就醫(yī)排查心臟疾病或其他健康問題。 1、過度勞累:長期高強(qiáng)度工作或體力透支可能導(dǎo)致心氣不足,表現(xiàn)為疲勞、注意力不集中。建議合理安排作息,保證充足睡眠,避免過度勞累。適當(dāng)進(jìn)行放松活動(dòng),如冥想或深呼吸練習(xí),有助于緩解疲勞。 2、情緒波動(dòng):焦慮、抑郁等負(fù)面情緒可能影響心臟功能,導(dǎo)致心氣不足。保持情緒穩(wěn)定,避免過度緊張或激動(dòng),有助于改善癥狀??梢試L試心理咨詢或情緒管理技巧,如正念訓(xùn)練或認(rèn)知行為療法。 3、睡眠不足:長期睡眠質(zhì)量差或睡眠時(shí)間不足可能導(dǎo)致心氣不足,表現(xiàn)為精神萎靡、乏力。建議養(yǎng)成規(guī)律作息習(xí)慣,保證每晚7-8小時(shí)睡眠。睡前避免使用電子設(shè)備,營造安靜舒適的睡眠環(huán)境。 4、營養(yǎng)不良:飲食不均衡或營養(yǎng)攝入不足可能導(dǎo)致心氣不足,表現(xiàn)為體力下降、免疫力降低。建議增加富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物,如魚類、蛋類、豆類、新鮮蔬菜和水果。避免過度節(jié)食或偏食。 5、慢性疾病:某些慢性疾病,如貧血、甲狀腺功能減退或慢性疲勞綜合征,可能導(dǎo)致心氣不足。若癥狀持續(xù)或伴有其他不適,需及時(shí)就醫(yī)排查相關(guān)疾病。醫(yī)生可能根據(jù)具體情況建議藥物治療或進(jìn)一步檢查。 改善心氣不足需從飲食、運(yùn)動(dòng)和護(hù)理多方面入手。飲食上,可多食用紅棗、桂圓、山藥等補(bǔ)氣食物,避免生冷、油膩食物。運(yùn)動(dòng)方面,建議選擇溫和的有氧運(yùn)動(dòng),如散步、太極拳或瑜伽,避免劇烈運(yùn)動(dòng)。護(hù)理上,注意保暖,避免受涼,保持心情愉悅,定期監(jiān)測身體狀況。若癥狀無明顯改善或加重,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)尋求專業(yè)幫助。

  • 治療心臟病的中藥有哪幾種

    治療心臟病的中藥可通過丹參、三七、黃芪等藥物調(diào)理。丹參具有活血化瘀、改善心肌供血的作用,常用劑型為丹參片,每日3次,每次3片;三七能夠擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈、降低血壓,常用劑型為三七粉,每日2次,每次3克;黃芪具有補(bǔ)氣養(yǎng)心、增強(qiáng)心肌收縮力的作用,常用劑型為黃芪顆粒,每日2次,每次1袋。 1、丹參:丹參常用于治療冠心病、心絞痛等心血管疾病,其主要成分丹參酮能夠改善心肌缺血、減少心肌耗氧量。丹參片是常見的劑型,每日服用3次,每次3片,連續(xù)服用2-3個(gè)月可顯著改善心臟功能。 2、三七:三七對心臟病患者具有顯著的輔助治療作用,能夠擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈、改善心肌供血,同時(shí)降低血壓和血脂。三七粉是常用劑型,每日服用2次,每次3克,長期服用可有效預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。 3、黃芪:黃芪具有補(bǔ)氣養(yǎng)心、增強(qiáng)心肌收縮力的作用,常用于治療心力衰竭、心肌炎等疾病。黃芪顆粒是常用劑型,每日服用2次,每次1袋,連續(xù)服用1-2個(gè)月可顯著改善心臟功能。 4、當(dāng)歸:當(dāng)歸具有活血化瘀、改善血液循環(huán)的作用,常用于治療心絞痛、心肌缺血等疾病。當(dāng)歸片是常用劑型,每日服用3次,每次2片,連續(xù)服用1-2個(gè)月可有效緩解心臟不適癥狀。 5、川芎:川芎能夠擴(kuò)張血管、改善心肌供血,常用于治療冠心病、高血壓等疾病。川芎嗪片是常用劑型,每日服用3次,每次2片,連續(xù)服用1-2個(gè)月可顯著改善心臟功能。 心臟病患者在服用中藥調(diào)理的同時(shí),應(yīng)注意飲食清淡、避免高鹽高脂食物,適量進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如散步、太極拳等,保持心情愉悅,定期復(fù)查心臟功能,以確保治療效果和身體健康。

  • 糖尿病并發(fā)癥會引起什么心臟病變

    糖尿病并發(fā)癥可通過藥物治療、生活方式調(diào)整等方式控制,通常由長期高血糖、胰島素抵抗等原因引起。 1、冠心病:糖尿病可能增加冠心病的風(fēng)險(xiǎn),長期高血糖會損傷血管內(nèi)皮,導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化。治療包括控制血糖、使用阿司匹林、他汀類藥物等,必要時(shí)進(jìn)行冠狀動(dòng)脈支架植入術(shù)。 2、心肌?。禾悄虿⌒孕募〔∨c高血糖直接損傷心肌細(xì)胞有關(guān),患者可能出現(xiàn)心功能不全、呼吸困難等癥狀。治療包括使用ACE抑制劑、β受體阻滯劑等藥物,結(jié)合低鹽飲食和適度運(yùn)動(dòng)。 3、心律失常:糖尿病患者容易出現(xiàn)心律失常,可能與自主神經(jīng)病變相關(guān),表現(xiàn)為心悸、暈厥等。治療包括使用抗心律失常藥物如胺碘酮、β受體阻滯劑,必要時(shí)植入心臟起搏器。 4、心力衰竭:糖尿病是心力衰竭的獨(dú)立危險(xiǎn)因素,患者可能出現(xiàn)活動(dòng)耐力下降、夜間陣發(fā)性呼吸困難等癥狀。治療包括使用利尿劑、ACE抑制劑、β受體阻滯劑等藥物,限制液體攝入。 5、高血壓:糖尿病患者常伴有高血壓,可能加重心臟負(fù)擔(dān),增加心血管事件風(fēng)險(xiǎn)。治療包括使用降壓藥物如鈣通道阻滯劑、ARB類藥物,結(jié)合低鹽飲食和體重管理。 糖尿病并發(fā)癥引起的心臟病變需要綜合管理,建議患者定期監(jiān)測血糖、血壓,遵循低糖低脂飲食,適量進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳,戒煙限酒,保持良好的生活習(xí)慣,必要時(shí)及時(shí)就醫(yī)調(diào)整治療方案。

  • 心臟病人可以吃紅參嗎

    心臟病人可通過飲食調(diào)節(jié)、藥物控制、生活方式改善等方式治療。心臟病可能與高血壓、高血脂、動(dòng)脈硬化等因素有關(guān),通常表現(xiàn)為胸痛、心悸、呼吸困難等癥狀。 1、飲食調(diào)節(jié):心臟病人應(yīng)避免高鹽、高脂、高糖飲食,適量攝入富含膳食纖維的食物,如燕麥、糙米、蔬菜等。紅參屬于補(bǔ)益類中藥材,具有增強(qiáng)免疫力、抗疲勞的作用,但心臟病患者食用前需咨詢避免過量攝入導(dǎo)致血壓波動(dòng)或加重心臟負(fù)擔(dān)。 2、藥物控制:心臟病患者需遵醫(yī)囑服用藥物,如阿司匹林腸溶片100mg/日、阿托伐他汀鈣片20mg/日、美托洛爾緩釋片47.5mg/日等,以控制血壓、血脂和心率,預(yù)防病情惡化。 3、生活方式改善:心臟病人應(yīng)戒煙限酒,保持規(guī)律作息,避免過度勞累和情緒波動(dòng)。適量進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),如散步、太極拳、游泳等,有助于增強(qiáng)心肺功能,改善血液循環(huán)。 4、心理疏導(dǎo):心臟病患者常伴有焦慮、抑郁等情緒問題,可通過心理咨詢、冥想、深呼吸等方式緩解壓力,保持積極樂觀的心態(tài),有助于病情穩(wěn)定。 5、定期監(jiān)測:心臟病人需定期監(jiān)測血壓、血脂、血糖等指標(biāo),及時(shí)調(diào)整治療方案。如出現(xiàn)胸痛加重、呼吸困難等癥狀,應(yīng)立即就醫(yī),避免延誤治療。 心臟病人應(yīng)注重飲食均衡,適量攝入富含維生素和礦物質(zhì)的食物,如新鮮水果、蔬菜、堅(jiān)果等。避免食用高鹽、高脂、高糖食物,減少心臟負(fù)擔(dān)。適量運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)心肺功能,如每天散步30分鐘或每周進(jìn)行2-3次有氧運(yùn)動(dòng)。保持良好的作息習(xí)慣,避免熬夜和過度勞累。定期體檢,及時(shí)調(diào)整治療方案,有助于控制病情,提高生活質(zhì)量。

  • 心臟病突發(fā)的癥狀

    心臟病突發(fā)是一種緊急情況,可能由冠狀動(dòng)脈阻塞、心肌缺血等原因引起,通常表現(xiàn)為胸痛、氣短、心悸等癥狀。心臟病突發(fā)可通過藥物治療、手術(shù)治療等方式干預(yù),需及時(shí)就醫(yī)。 1、胸痛:心臟病突發(fā)的典型癥狀是胸痛,通常表現(xiàn)為壓迫感或緊縮感,疼痛可能放射至左肩、手臂或下頜。胸痛可能與冠狀動(dòng)脈阻塞有關(guān),通常伴隨氣短、出汗等癥狀。急性發(fā)作時(shí)需立即就醫(yī),醫(yī)生可能會使用硝酸甘油片0.5mg舌下含服緩解癥狀,必要時(shí)進(jìn)行冠狀動(dòng)脈介入治療。 2、氣短:心臟病突發(fā)時(shí),患者可能感到呼吸急促或呼吸困難,尤其在活動(dòng)后加重。氣短可能與心肌缺血或心力衰竭有關(guān),通常伴隨乏力、咳嗽等癥狀?;颊咝璞3职察o,避免劇烈活動(dòng),醫(yī)生可能會使用利尿劑如呋塞米20mg口服減輕心臟負(fù)擔(dān),必要時(shí)進(jìn)行氧療。 3、心悸:心臟病突發(fā)時(shí),患者可能感到心跳加速或不規(guī)則,甚至出現(xiàn)心悸感。心悸可能與心律失?;蛐募∪毖嘘P(guān),通常伴隨頭暈、乏力等癥狀。患者需立即停止活動(dòng),醫(yī)生可能會使用β受體阻滯劑如美托洛爾25mg口服控制心率,必要時(shí)進(jìn)行電復(fù)律治療。 4、出汗:心臟病突發(fā)時(shí),患者可能出現(xiàn)大量冷汗,尤其在胸痛或氣短時(shí)加重。出汗可能與交感神經(jīng)興奮或心肌缺血有關(guān),通常伴隨面色蒼白、惡心等癥狀。患者需保持溫暖,避免受涼,醫(yī)生可能會使用鎮(zhèn)靜劑如地西泮5mg口服緩解焦慮,必要時(shí)進(jìn)行心電監(jiān)護(hù)。 5、暈厥:心臟病突發(fā)時(shí),患者可能出現(xiàn)短暫意識喪失或暈厥,尤其在心律失?;驀?yán)重心肌缺血時(shí)發(fā)生。暈厥可能與心輸出量驟降或腦供血不足有關(guān),通常伴隨頭暈、乏力等癥狀?;颊咝枇⒓雌脚P,醫(yī)生可能會使用抗心律失常藥物如胺碘酮150mg靜脈注射穩(wěn)定心律,必要時(shí)進(jìn)行心臟起搏治療。 心臟病突發(fā)的護(hù)理需注意飲食調(diào)節(jié),建議低鹽低脂飲食,避免高膽固醇食物如動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食品等。適量運(yùn)動(dòng)如散步、太極拳等有助于改善心臟功能,但需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。日常護(hù)理中需監(jiān)測血壓、心率,定期復(fù)查心電圖,遵醫(yī)囑服藥,避免情緒波動(dòng)和過度勞累。

  • 常見導(dǎo)致肥胖癥心臟病風(fēng)險(xiǎn)的原因

    肥胖癥心臟病風(fēng)險(xiǎn)通常與胰島素抵抗、血脂異常、慢性炎癥等因素有關(guān)。 胰島素抵抗是肥胖癥患者常見的代謝異常,會導(dǎo)致血糖水平持續(xù)升高,增加心臟負(fù)擔(dān)。血脂異常表現(xiàn)為低密度脂蛋白膽固醇升高和高密度脂蛋白膽固醇降低,容易形成動(dòng)脈粥樣硬化斑塊。慢性炎癥狀態(tài)會損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞,加速心血管疾病進(jìn)展。這些因素相互作用,可能引發(fā)心肌缺血、心力衰竭等心臟問題。 日常生活中應(yīng)控制總熱量攝入,減少高糖高脂食物,增加蔬菜水果和全谷物比例。每周進(jìn)行適度有氧運(yùn)動(dòng),保持規(guī)律作息,有助于改善代謝狀態(tài)。定期監(jiān)測血壓、血糖和血脂指標(biāo),發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)就醫(yī)干預(yù)。

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