隨著人年經(jīng)的增長，骨頭也在疏松，因此就很容易患上骨質(zhì)疏松了，骨質(zhì)疏松的出現(xiàn)就會(huì)影響到自己的身體，骨質(zhì)疏松是有很多的癥狀出現(xiàn)，會(huì)給我們的身體帶來一定的傷害，因此在骨質(zhì)疏松出現(xiàn)之后必須要及時(shí)治療，平時(shí)在日常的生活中也一定要注意預(yù)防。下面推薦3個(gè)骨質(zhì)疏松的食療方法。

1、桑葚牛骨湯。需要準(zhǔn)備的材料包括了桑葚，牛骨。制作方法是將準(zhǔn)備好的桑葚入水中洗凈，加酒、糖少許上鍋內(nèi)進(jìn)行蒸制。另外同時(shí)也需要把牛骨如果水煮一會(huì)，然后另外換水再次加姜、蔥再煮。見牛骨發(fā)白時(shí)隨即撈出牛骨，加入準(zhǔn)備好的桑葚繼續(xù)煮一會(huì)，調(diào)味后即可飲用。功效：桑葚補(bǔ)肝益腎。牛骨當(dāng)中的豐富鈣質(zhì)和膠原蛋白，能促進(jìn)骨骼生長。這個(gè)湯尤其適用于骨質(zhì)疏松癥、更年期綜合征等，能夠起到滋陰補(bǔ)血、益腎強(qiáng)筋。

2、蝦皮豆腐湯。使用的材料有蝦皮，嫩豆腐。我們都知道這兩種材料當(dāng)中的含鈣量是非常高的。制法也比較簡單，蝦皮入水中泡發(fā)，把嫩豆腐切塊。在準(zhǔn)備好適量的蔥花、姜末及料酒，把嫩豆腐入鍋然后放入蝦皮和調(diào)味料，在油鍋內(nèi)煸香后加水燒湯。功效：常食此湯對缺鈣的骨質(zhì)疏松癥有效。

3、豬皮續(xù)斷湯。準(zhǔn)備好鮮豬皮，續(xù)斷。鮮豬皮首先用水洗凈切小塊，同時(shí)加生姜，黃酒食鹽等攪拌均勻，然后就可以把續(xù)斷洗凈之后煎濃汁加入鍋內(nèi)，放入豬皮繼續(xù)煮至一直到熟爛就可以食用。1日1次，分次服用。功效：此粥有利于減輕骨質(zhì)疏松引起的疼痛，延緩骨質(zhì)疏松的發(fā)生。

以上就是骨質(zhì)疏松癥的3個(gè)食療方，大家要有一定的了解，患有骨質(zhì)疏松的患者可以適當(dāng)?shù)某砸恍?，對身體的恢復(fù)是很有好處的，另外也要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免熬夜，抽煙喝酒等，這樣才不會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥病情的加重。