通常在懷孕的第6周左右，就會(huì)出現(xiàn)早孕反應(yīng)，等到第12周后就會(huì)逐漸減弱、消失。孕吐是其中一種常見的反應(yīng)，不用過于擔(dān)心，但想要緩解這種不適就要記住以下的提醒~。

問：孕期11周左右肚里面老是不舒服怎么辦

答：應(yīng)該是妊娠反應(yīng)，屬于孕期正常的生理反應(yīng)吧。

早孕反應(yīng)不宜吃

1.桂圓、荔枝

夏天是桂圓、荔枝上市的時(shí)候，大街小巷都在兜售，沒吃過就好像這個(gè)夏天不完整一樣。但懷孕的女性請(qǐng)忍住，桂圓、荔枝這些性熱的食物，吃多了容易造成胎熱，不利于寶寶生長。

同樣的，辛辣、特殊氣味，及油炸食物也要少吃，以免加重早孕反應(yīng)。

2.菠菜

孕期是要多吃新鮮蔬菜、水果，但是遇到菠菜就要少吃點(diǎn)了。有人會(huì)問了，菠菜不是富含鐵元素，有助補(bǔ)血嗎，怎么要少吃了?

是的，菠菜是含鐵“大戶“，但同時(shí)也含有大量草酸，會(huì)影響鋅和鈣的吸收。懷孕女性缺乏鈣和鋅，容易影響胎兒生長發(fā)育，所以適當(dāng)少吃點(diǎn)就行了，或者補(bǔ)充鈣和鋅。

3.放久的土豆

不少人都認(rèn)為，放久了的土豆發(fā)芽或者腐爛，把壞掉的部分切斷繼續(xù)吃就好了。其實(shí)，放久了的土豆會(huì)釋放大量生物堿，吃多了進(jìn)入孕媽體內(nèi)后，可能影響寶寶發(fā)育，還有可能存在致畸隱患。

緩解早孕反應(yīng)這樣做

1.根據(jù)胃口

懷孕初期，出現(xiàn)孕吐、食欲不振等是很正常的反應(yīng)，想孕媽維持正常食量，家里人可以依據(jù)孕媽的胃口，烹調(diào)出合適的食物。

2.少食多餐

實(shí)際上，少食多餐是非常適合孕媽的。食欲不振，一下子吃不多，但吃少了又容易餓，每3~4個(gè)小時(shí)吃一次，可以緩解孕吐。如果是孕吐較為嚴(yán)重的，可以多吃蔬菜水果，避免胃酸過多，身邊也可以隨時(shí)準(zhǔn)備一些面包、餅干等干性小零食。

3.清淡為主

有些女性平常喜歡吃辛辣、油炸食物，但這時(shí)候就不得不遵循清淡、少油、易消化的原則了。

早孕反應(yīng)早孕反應(yīng)時(shí)間：

從停經(jīng)的第40天開始一直延續(xù)到懷孕13至15周逐漸消失

準(zhǔn)媽媽們的早孕反應(yīng)包括：

停經(jīng)、惡心嘔吐、乳房膨脹、頻尿、厭油膩、胃腸脹氣、容易疲倦、挑食、偏食

食療緩解早孕反應(yīng)

早孕反應(yīng)不斷繼續(xù)，不單影響身體，還不停地破壞著準(zhǔn)媽媽們每天的好心情。

這該怎么辦呢?

與其為它們煩惱，不如把它們通通都吃掉!

1醋蛋湯：緩解妊娠嘔吐

原料：雞蛋2個(gè)，白糖30g，米醋100g

制作：1、將雞蛋磕入碗內(nèi)，用筷子攪勻，假如白糖、米醋

2、加入適量清水，小火蒸熟

2綠豆粥：防止嘔吐苦水、肝熱反胃

原料：綠豆50g，粳米250g，冰糖適量

制作：1、把綠豆、粳米洗凈

2、用砂鍋盛裝食材，加入適量清水，先大火燒沸，后小火熬成粥，加入冰糖攪拌均勻

3姜汁甘蔗露：健胃開脾，下氣止嘔

原料：甘蔗一根，生姜50g

制作：1、甘蔗、生姜分別去皮、榨汁

2、將甘蔗、生姜放入磁盅內(nèi)隔水燉熱溫服

小貼士吐得厲害!

早上喝一大杯白開水，稍微加一點(diǎn)鹽可以防止脫水。