肩周炎是一種以肩痛為主要特征的常見病，多發(fā)生于50歲左右的中老年人以及辦公室一族，肩周炎的發(fā)生常與肩關(guān)節(jié)慢性勞損、外傷或受涼等因素有關(guān)。那么您知道肩周炎怎么治好得快嗎?今天，小編為大家推薦肩周炎治得快的方法。

肩周炎怎么治好得快

1、背墻外旋（屈肘甩手）

患者背部靠墻站立，或仰臥在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點(diǎn)作為支點(diǎn)，進(jìn)行外旋活動(dòng)。

2、面壁爬墻

患者面對墻壁站立，用患側(cè)手指沿墻緩緩向上爬動(dòng)，使上肢盡量高舉，到最大限度，在墻上作一記號，然后再徐徐向下回原處，反復(fù)進(jìn)行，逐漸增加高度。

3、體后拉手

患者自然站立，在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢下，健側(cè)手拉患側(cè)手或腕部，逐步拉向健側(cè)并向上牽拉。

4、越頭摸耳

患者屈肘，手指從患側(cè)耳朵向上，越過頭頂去摸健側(cè)耳朵，或從前額經(jīng)頭頂摸腦后部，反復(fù)進(jìn)行。

5、展臂站立

患者上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩?fù)庹?，向上用力抬起，到最大限度后?0分鐘，然后回原處，反復(fù)進(jìn)行。

6、后伸摸棘

患者自然站立，在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢下，屈肘、屈腕，中指指腹觸摸脊柱棘突，由下逐漸向上至最大限度后呆住不動(dòng)，2分鐘后再緩緩向下回原處，反復(fù)進(jìn)行，逐漸增加高度。也可做越頭摸耳的動(dòng)作。

7、梳頭擦汗

患者站立或仰臥均可，患側(cè)肘屈曲，前臂向前向上并旋前（掌心向上），盡量用肘部擦額部，即擦汗動(dòng)作，或做梳頭動(dòng)作。

8、枕手展肘

頭枕雙手患者仰臥位，兩手十指交叉，掌心向上，放在頭后部（枕部），先使兩肘盡量內(nèi)收，然后再盡量外展。

9、彎腰轉(zhuǎn)肩

患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后劃圈，幅度由小到大，反復(fù)數(shù)遍。

10、擱手壓肩

將患側(cè)手?jǐn)R在與肩關(guān)節(jié)等高的物體上，用健側(cè)手按壓患肩部，一按一松，反復(fù)進(jìn)行。

肩周炎患者日常保健方法

1、多做肩關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，特別是適當(dāng)做大幅度的運(yùn)動(dòng)，每次10分鐘，可預(yù)防肩關(guān)節(jié)的粘連，肩部軟組織的拘緊、攣縮。

2、彎腰畫圈：轉(zhuǎn)肩患者彎腰垂臂，甩動(dòng)患臂，以肩為中心，做由里向外，或由外向里的畫圈運(yùn)動(dòng)，用臂的甩動(dòng)帶動(dòng)肩關(guān)節(jié)活動(dòng)。

3、后伸下蹲：患者背向站于桌前，雙手后扶于桌邊，反復(fù)做下蹲動(dòng)作，以加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)的后伸活動(dòng)。

4、爬墻：患者面向墻壁站立，雙手上抬，扶于墻上，努力向上爬，要努力比前一天爬得更高一些。

肩周炎早期的癥狀

1、肩部疼痛

肩周炎患者最先開始是肩部出現(xiàn)陣發(fā)性疼痛，多數(shù)為慢性發(fā)作，以后疼痛逐漸加劇或頓痛或刀割樣痛。晝輕夜重為肩周炎的一大特點(diǎn)，需要注意的是隨著氣候變化、勞累后或者偶然受到撞擊，肩部的疼痛會逐漸加重疼痛。

2、肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限

肩關(guān)節(jié)活動(dòng)的方向受限，隨著病情的加重在梳頭穿衣洗臉叉腰等動(dòng)作會出現(xiàn)困難。肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限還表現(xiàn)在屈肘時(shí)手不能摸到同側(cè)肩部，尤其在手臂后伸時(shí)不能完成屈肘動(dòng)作。

3、肩部畏冷

即使在夏天，肩部也不敢吹風(fēng)，出現(xiàn)了這種肩周炎癥狀之后，一般來說，肩周炎多半是到中期肩周炎癥狀了。

肩周炎早發(fā)現(xiàn)早治療能夠?yàn)槟鷾p少很多的痛苦，因此對于肩周炎早期癥狀肩部疼痛能夠引起重視并進(jìn)行科學(xué)合適的自我治療能夠使得治療時(shí)間縮短，運(yùn)動(dòng)功能得到盡早恢復(fù)。