骨質(zhì)疏松是老人或者一些絕經(jīng)期婦女比較常見的一種鈣質(zhì)流失的毛病，如果運(yùn)動(dòng)則可以防止和延緩骨質(zhì)疏松的發(fā)生，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以進(jìn)一步促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)，使骨骼更加堅(jiān)實(shí)，對(duì)于骨質(zhì)疏松的病人來(lái)說(shuō)，適當(dāng)而適宜的運(yùn)動(dòng)可以延緩骨骼的衰老，并且能夠增強(qiáng)平衡能力，降低摔倒的風(fēng)險(xiǎn)，還能減輕因骨質(zhì)疏松引起的疼痛，適當(dāng)適宜的運(yùn)動(dòng)還能加速胃腸道的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)胃腸的吸收消化能力，均衡提高鈣，維生素，磷、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，從而又減少了骨質(zhì)疏松的發(fā)生率。那么骨質(zhì)疏松的病人要做哪些適宜的活動(dòng)呢？下面我們就探討一下這個(gè)問題：

骨質(zhì)疏松患者適宜的活動(dòng)

首先我們要先分清各個(gè)年齡段的骨質(zhì)疏松病人，在50歲左右的病人，如果沒有其他各方面的嚴(yán)重的健康情況，沒有嚴(yán)重的心腦血管方面的疾病，并且骨質(zhì)疏松不是很嚴(yán)重的病人，則可以選擇游泳，長(zhǎng)跑，打球都需要耐力的運(yùn)動(dòng)

其次如果年齡過(guò)大，身體健康狀況一般，骨質(zhì)疏松比較嚴(yán)重，還有心腦血管方面的疾病，不能堅(jiān)持正常的工作生活，則要選擇活動(dòng)量小的運(yùn)動(dòng)，比如散步、慢跑、以及一些老年廣播體操等

那么如果身體健康狀況不好，年邁體弱，骨質(zhì)疏松比較嚴(yán)重，日常生活工作都不能自理的患者，則可以做一些坐姿的運(yùn)動(dòng)，緩慢的運(yùn)動(dòng)肩、頸、背、肘、手腕、髖部、膝關(guān)節(jié)等等，也可以給這些部位輕輕的按摩，以達(dá)到活血養(yǎng)血，促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)骨質(zhì)疏松的癥狀都是有好處的

注意事項(xiàng)

骨質(zhì)疏松的患者在選擇運(yùn)動(dòng)之前一定要找醫(yī)生先做一個(gè)全面的健康檢查，全面了解自己的身體健康狀況，以及骨質(zhì)疏松的程度，然后來(lái)合理的選擇適宜的活動(dòng)，并且要加強(qiáng)飲食營(yíng)養(yǎng)，多曬太陽(yáng)，以促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收