骨質(zhì)疏松是生活中十分常見的一種病癥，很多人尤其是老年人都會有骨質(zhì)疏松的情況出現(xiàn)。鈣質(zhì)是骨骼的重要組成部分，而隨著人逐漸走向衰老，鈣質(zhì)也會流失，人體對鈣質(zhì)的吸收能力也會下降，這樣就很容易患上骨質(zhì)疏松。而骨質(zhì)疏松給我們的健康也造成了極大隱患，稍有不慎就可能出現(xiàn)骨折等嚴(yán)重后果。因此預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松十分必要，那么飲食上有哪些要注意的呢？
易誘發(fā)骨質(zhì)疏松的油膩食品要遠(yuǎn)離
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鈣質(zhì)缺乏就是導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的重要原因之一，因此在日常生活方面應(yīng)該要注意如何補鈣以及防止鈣質(zhì)的流失。很多不良嗜好或是生活習(xí)慣都會導(dǎo)致鈣質(zhì)流失，例如吸煙喝酒，大量喝濃茶咖啡等。
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如今人們生活質(zhì)量越來越好，吃的越來越豐盛。很多人尤其是年輕人們十分熱愛油炸煎烤的食物，其實這些食物不僅容易發(fā)胖還會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，這些油膩食物吃多了對骨細(xì)胞的危害是非常大的。
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因此為了防治骨質(zhì)疏松，應(yīng)該要保證充足的鈣質(zhì)，可以吃些富含鈣的食物，如排骨、蝦皮、海帶等；多吃富含維生素，尤其是維生素C和維生素D，有助于幫助吸收，調(diào)節(jié)骨骼代謝。
注意事項
蛋白質(zhì)攝入也要控制，蛋白質(zhì)隨時人體所需的必要元素，但攝入過量也會導(dǎo)致鈣質(zhì)流失，對骨骼不利，因此補充任何元素都要注意適量。
怎樣遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松
哪些屬于誘發(fā)骨質(zhì)疏松的原因...
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老人骨質(zhì)疏松怎么辦 掌握3個食譜遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松
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