長跑后嘔吐，可能是因為劇烈運動后因為血液重新分配給運動器官，造成腦組織、胃腸道缺血的反應(yīng)，刺激機體發(fā)生嘔吐反應(yīng)。這種情況常見于平時運動較少，運動耐力不足，突然進行劇烈運動的患者，還可能是機體熱量不足、冷空氣刺激、跑步后馬上休息等原因所致。具體如下：

1、腦組織缺血：通常劇烈活動，比如長跑后，機體血液會發(fā)生重新分布，主要供應(yīng)運動器官，比如四肢肌肉組織，這樣就可能發(fā)生腦組織缺血缺氧，腦組織缺血缺氧時，患者可能出現(xiàn)頭暈、面色蒼白、乏力，甚至惡心、嘔吐的情況。所以，運動前要充分熱身，調(diào)整機體耐受能力。

2、胃腸道缺血：劇烈運動比如長跑后，胃腸道缺血，此時胃內(nèi)的食物缺乏血液供應(yīng)來消化，就會被認為是一種負擔，機體可能刺激神經(jīng)發(fā)生嘔吐反應(yīng)來把食物嘔吐出去。所以，建議患者注意鍛煉，逐漸增加肺活量，加強腦組織和胃腸道缺氧耐受的能力。

3、機體熱量不足：劇烈運動，比如長跑時，熱量消耗較大，容易能量供應(yīng)不足，機體血糖消耗含量降低，發(fā)生低血糖反應(yīng)，出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐等癥狀。所以長跑時要注意適當補充熱量，比如喝蜂蜜水或者少量進食。

4、冷空氣刺激：在非常寒冷的天氣，長跑時如果吸入較多冷空氣，進入胃部，刺激胃腸道，膈肌痙攣，就可能發(fā)生惡心、嘔吐反應(yīng)。所以跑步中注意鼻呼吸，減少用口呼吸時冷空氣進入胃部。

5、跑步后馬上休息：長跑后如果立即停下休息，大量血液滯留在四肢血管中，回流到腦組織的血液減少，就可能發(fā)生腦缺血反應(yīng)，發(fā)生惡心、嘔吐癥狀。所以長跑后還需要適當運動，可以慢走等使機體逐漸適應(yīng)停下來的狀態(tài)。