長(zhǎng)跑后嘔吐，可能是因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)后因?yàn)檠褐匦路峙浣o運(yùn)動(dòng)器官，造成腦組織、胃腸道缺血的反應(yīng)，刺激機(jī)體發(fā)生嘔吐反應(yīng)。這種情況常見(jiàn)于平時(shí)運(yùn)動(dòng)較少，運(yùn)動(dòng)耐力不足，突然進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的患者，還可能是機(jī)體熱量不足、冷空氣刺激、跑步后馬上休息等原因所致。具體如下：

1、腦組織缺血：通常劇烈活動(dòng)，比如長(zhǎng)跑后，機(jī)體血液會(huì)發(fā)生重新分布，主要供應(yīng)運(yùn)動(dòng)器官，比如四肢肌肉組織，這樣就可能發(fā)生腦組織缺血缺氧，腦組織缺血缺氧時(shí)，患者可能出現(xiàn)頭暈、面色蒼白、乏力，甚至惡心、嘔吐的情況。所以，運(yùn)動(dòng)前要充分熱身，調(diào)整機(jī)體耐受能力。

2、胃腸道缺血：劇烈運(yùn)動(dòng)比如長(zhǎng)跑后，胃腸道缺血，此時(shí)胃內(nèi)的食物缺乏血液供應(yīng)來(lái)消化，就會(huì)被認(rèn)為是一種負(fù)擔(dān)，機(jī)體可能刺激神經(jīng)發(fā)生嘔吐反應(yīng)來(lái)把食物嘔吐出去。所以，建議患者注意鍛煉，逐漸增加肺活量，加強(qiáng)腦組織和胃腸道缺氧耐受的能力。

3、機(jī)體熱量不足：劇烈運(yùn)動(dòng)，比如長(zhǎng)跑時(shí)，熱量消耗較大，容易能量供應(yīng)不足，機(jī)體血糖消耗含量降低，發(fā)生低血糖反應(yīng)，出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐等癥狀。所以長(zhǎng)跑時(shí)要注意適當(dāng)補(bǔ)充熱量，比如喝蜂蜜水或者少量進(jìn)食。

4、冷空氣刺激：在非常寒冷的天氣，長(zhǎng)跑時(shí)如果吸入較多冷空氣，進(jìn)入胃部，刺激胃腸道，膈肌痙攣，就可能發(fā)生惡心、嘔吐反應(yīng)。所以跑步中注意鼻呼吸，減少用口呼吸時(shí)冷空氣進(jìn)入胃部。

5、跑步后馬上休息：長(zhǎng)跑后如果立即停下休息，大量血液滯留在四肢血管中，回流到腦組織的血液減少，就可能發(fā)生腦缺血反應(yīng)，發(fā)生惡心、嘔吐癥狀。所以長(zhǎng)跑后還需要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可以慢走等使機(jī)體逐漸適應(yīng)停下來(lái)的狀態(tài)。