很多人都知道，人們的心臟和身體的其他部分會以某些反應(yīng)來回應(yīng)壓力情境。如在公井場合演講、聽到壞消息等容易引起焦慮的情境，都會引起心跳加速、血壓升高。許多人認(rèn)為多種壓力會引發(fā)心臟病。比如有人認(rèn)為，工作壓力大會引發(fā)血壓增高，從而導(dǎo)致心臟病發(fā)作的概率就會增高;另外一些人認(rèn)為，瞬間聽到非常震驚的消息等緊急情況，會直接引發(fā)心臟病。

在一項關(guān)于心臟病患者的研究中，有15%——30%住過院的患者承認(rèn)近期有過情緒壓力。盡管這似乎表明了心臟病發(fā)作與情緒壓力有某種聯(lián)系，但是這也有可能是由于心臟病患者更清楚地記得有關(guān)壓力的事情，并且自以為它們與心臟病發(fā)作有關(guān)。這又是一個記憶偏差效應(yīng)的案例。

所以結(jié)論是，壓力的確可能會誘發(fā)心臟病，但我們要知道，這個結(jié)果只是針對那些已經(jīng)患有心臟病的人。作為身體對面臨壓力時產(chǎn)生的短時反應(yīng)的一部分，流向心臟的血液在壓力環(huán)境下會減少。如果我們已有某些心臟血管堵塞或者是很嚴(yán)重的心臟問題，那么壓力可能引起心率加快，血壓增高，心臟的血流量減少，這些就足以引發(fā)心臟病了。雖然這不是大部分心臟病發(fā)作的原因，但也是有可能發(fā)生的。

當(dāng)我們處于有壓力的環(huán)境時，心臟病發(fā)作要有以下條件:心臟周圍的血管已有某些潛在的問題，或者我們的心臟運(yùn)作有障礙，高脂肪飲食、缺乏鍛煉、吸煙通常都會引起或加重心血管疾病。我們要做的是改變或避免這些行為，而不是減少去做可能會給我們帶來壓力的事情。

與我們所想的相反，不斷地承受短期壓力與長期心臟病并沒有明顯的聯(lián)系?？茖W(xué)家們發(fā)現(xiàn)的一些證據(jù)表明，暫時的壓力和長期的壓力會改變免疫系統(tǒng)和心臟活動，這會加大患心臟病的風(fēng)險。還有一些研究表明，長期承受壓力可能使膽固醇過高，并且有動脈堵塞的可能。

我們想再一次聲明，這些問題很可能是因為我們在壓力狀態(tài)下喜歡吃不健康食物，同時缺乏鍛煉而導(dǎo)致的，而不是因為壓力本身。膽固醇過高和動脈堵塞，以及像吸煙這樣的行為，它們共同置我們的心臟于患病的巨大風(fēng)險之中。也有其他研究表明，并不是壓力程度本身，而是長期的缺乏休息和身體修復(fù)時間，讓我們患心臟病或引起心臟病發(fā)作的風(fēng)險不斷增加。

很明顯，過多的壓力同樣會對我們的心臟有負(fù)面影響。讀了這篇文章后，我們應(yīng)該學(xué)到幾種重要方法，可以同時保護(hù)心臟又有效對付壓力。壓力是不可避免的，但是我們可以通過長期鍛煉身體、多吃蔬菜水果、攝取低脂肪食物、戒煙來保養(yǎng)我們的心臟。特別是鍛煉，它既能夠保持心臟健康，又能幫助我們減壓。