長(zhǎng)時(shí)間的失眠或者有其他的睡眠不好現(xiàn)象就會(huì)容易引發(fā)糖尿病，所以需要引起重視。在中醫(yī)治療失眠的方法中按摩就是最常見的一種，一起來(lái)看看按摩是如何改善睡眠治療的吧。
睡眠不好易誘發(fā)糖尿病
慢性睡眠障礙由于對(duì)身體的影響潛移默化，和很多疾病的發(fā)生發(fā)展都有蛛絲馬跡的聯(lián)系。因?yàn)橐坏┧卟蛔愕臓顩r進(jìn)化為慢性睡眠障礙，體內(nèi)自律神經(jīng)與激素分泌等調(diào)節(jié)機(jī)制的平衡狀態(tài)就會(huì)被打破。一旦睡眠不足的情況超過(guò)一周，即使是健康人也會(huì)難以受到體內(nèi)胰島素的分泌的影響，導(dǎo)致血糖不斷升高，而就算是健康人，熬夜一晚以后血壓也會(huì)上升約10毫米汞柱。
由上文可知，想要預(yù)防糖尿病，第一件要做的事就是改善睡眠。實(shí)際上，導(dǎo)致睡眠障礙的原因有很多。除睡眠時(shí)的聲音、光線等睡眠環(huán)境因素外，酒精、尼古丁、咖啡因的攝取、藥物的副作用等對(duì)生活習(xí)慣的影響也很大。另外，壓力也很容易造成失眠，除家人生病去世或家庭重組等明確的原因之外，職場(chǎng)中日益積累的不滿和壓力也是導(dǎo)致睡眠障礙的隱形殺手。
面對(duì)各種各樣的壓力，我們更應(yīng)該放松自己，保證睡眠。適當(dāng)改變作息時(shí)間，比如晚飯應(yīng)當(dāng)在睡前2~3小時(shí)結(jié)束，可以泡一個(gè)溫水澡舒緩身心，臨睡前放一些節(jié)奏單調(diào)、舒緩的音樂(lè)，這些方法都能夠有效改善失眠癥狀，睡覺(jué)之前保持輕松愉快的心情很重要。有些人認(rèn)為睡前喝點(diǎn)酒能夠讓自己睡得更好，但酒精的利尿效果可能讓人半夜不斷起夜，反而影響睡眠質(zhì)量。如果發(fā)現(xiàn)睡眠障礙已經(jīng)嚴(yán)重影響到生活和工作，這時(shí)候應(yīng)當(dāng)及時(shí)到醫(yī)院相關(guān)科室就醫(yī)，尋求醫(yī)學(xué)干預(yù)。
那么，如何按摩可以改善睡眠呢？
按摩可改善失眠現(xiàn)象
“頭痛欲裂和失眠，三焦支溝為首選。心包內(nèi)關(guān)與大陵，治療失眠它當(dāng)先?！苯?jīng)絡(luò)系統(tǒng)是人體治療疾病很好的入手途徑，經(jīng)常能取得意想不到的治療效果。有的時(shí)候由于生氣動(dòng)了肝膽之氣，肝火在通過(guò)膽經(jīng)排毒不暢的情況下，就會(huì)沿著膽經(jīng)的同名經(jīng)三焦經(jīng)逆勢(shì)而上，而三焦經(jīng)也是所主頭面部的經(jīng)絡(luò)，遇到?jīng)_擊必然會(huì)引起頭痛、耳鳴等癥狀，此時(shí)它的“支溝穴”就會(huì)發(fā)揮作用了。
“支者，分叉也。溝者，渠道也。”此穴為三焦經(jīng)陽(yáng)氣的經(jīng)過(guò)之處?？梢灾委煾位鹨鸬亩Q、耳聾、肋間岔氣等癥狀，配合推揉腹部還能治療便秘。
“心腎不交難入睡，心經(jīng)之穴少海點(diǎn)?！笔呤紫纫{(diào)理心腎，避免身體受到持續(xù)的損傷。“心腎不交”是指心與腎生理協(xié)調(diào)失常的病理現(xiàn)象。心居上焦，腎居下焦。正常情況下，心與腎相互協(xié)調(diào)，相互制約，彼此交通，保持動(dòng)態(tài)平衡。如腎陰不足或心火擾動(dòng)，兩者失去協(xié)調(diào)關(guān)系，稱為心腎不交。大多是由于腎陰虧損，因而心火偏亢，失于下降所致。主要癥狀表現(xiàn)為失眠、多夢(mèng)、虛煩等癥。常見于神經(jīng)官能癥及慢病的虛弱病心煩氣躁揉少府。
“脾經(jīng)公孫助消化，順氣推腹法當(dāng)然。常做噩夢(mèng)揉厲兌，十個(gè)腳趾肚揉按?！鄙眢w很多健康問(wèn)題都和睡眠有很強(qiáng)的聯(lián)系。中醫(yī)上說(shuō)“胃不和則寢不安”就是指如果腸胃不好的人，睡眠肯定不會(huì)很好。遇到這種情況就要按摩“公孫”穴（在腳內(nèi)側(cè)，也就是大腳趾關(guān)節(jié)后邊有一個(gè)突出的骨頭，就在這個(gè)骨頭后的凹陷處），它是人體的八脈交會(huì)穴之一的“沖脈之會(huì)”沖脈為經(jīng)脈之海，其特點(diǎn)是“主滲灌溪谷”。同時(shí)也是脾經(jīng)的“絡(luò)穴”，是十分重要的穴位?！肮珜O者，輩分也?！逼⒔?jīng)屬土，其父為火，其公為木，其子為金，其孫為水。意思是指本穴為脾經(jīng)與沖脈的氣血相會(huì)后化成了水濕風(fēng)氣，有聯(lián)絡(luò)脾胃二經(jīng)各部氣血的作用。此穴能調(diào)動(dòng)脾經(jīng)的運(yùn)化能力，不僅能抑制胃酸和促進(jìn)小腸蠕動(dòng)，還能治療婦科病，有通氣和活血化瘀之效，如配合推腹法效果更好。
“足底反射區(qū)內(nèi)尋，失眠之點(diǎn)要瞧見。臨睡之前敲帶脈，腸胃無(wú)病寢則安。”腳底也是治療失眠的好位置。常按摩足底反射區(qū)內(nèi)的失眠點(diǎn)對(duì)治療“失眠癥”有很好的效果，在工作體能透支，睡眠不足的情況下，足底“失眠點(diǎn)”就會(huì)有所反應(yīng)，“失眠點(diǎn)”有顆粒和疼痛的感覺(jué)。抹上按摩膏用手指骨節(jié)或拇指指肚按摩這個(gè)點(diǎn)，當(dāng)按摩疼痛減輕時(shí)，晚上您就會(huì)有一個(gè)質(zhì)量很好的睡眠。另外，臨睡前敲敲帶脈，對(duì)改善腸胃功能會(huì)起到促進(jìn)作用，那時(shí)您就能“吃得飽，睡得香”了。
以上按摩改善失眠的方法僅供大家參考。
糖尿病人通常不建議喝紅酒，血糖控制良好時(shí)可少量飲用。 紅酒含有酒精和糖分，可能影響血糖水平。酒精會(huì)抑制肝臟釋放葡萄糖，導(dǎo)致血糖下降，增加低血糖風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)酒精熱量較高，過(guò)量飲用可能影響體重控制。紅酒中的多酚類物質(zhì)雖有一定抗氧化作用，但對(duì)血糖管理的益處有限。飲用紅酒可能干擾降糖藥物效果，特別是胰島素和磺脲類藥物。 血糖控制不佳、存在糖尿病并發(fā)癥或正在使用特定降糖藥物的患者應(yīng)完全避免飲酒。飲酒可能加重神經(jīng)病變、視網(wǎng)膜病變等糖尿病并發(fā)癥。酒精還會(huì)影響判斷力，可能導(dǎo)致忽視低血糖癥狀。合并高血壓、高脂血癥的糖尿病患者飲酒可能加重心血管負(fù)擔(dān)。 糖尿病患者應(yīng)優(yōu)先選擇白開水、淡茶等無(wú)糖飲品，如需飲酒必須嚴(yán)格限制量并監(jiān)測(cè)血糖變化。
糖尿病小便有泡沫可能與血糖控制不佳、尿路感染、腎臟病變等因素有關(guān)。 血糖控制不佳時(shí)，尿液中葡萄糖含量升高，可能導(dǎo)致尿液表面張力改變而出現(xiàn)泡沫。尿路感染時(shí)，細(xì)菌代謝產(chǎn)物或膿性分泌物混入尿液也可能形成泡沫。腎臟病變?nèi)缣悄虿∧I病會(huì)導(dǎo)致尿蛋白排泄增加，形成蛋白尿，這種泡沫通常細(xì)小且不易消散，靜置后仍可見明顯泡沫層。部分患者可能伴隨尿頻、尿急、水腫等癥狀。 建議糖尿病患者定期監(jiān)測(cè)血糖和尿常規(guī)，出現(xiàn)持續(xù)泡沫尿時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查腎功能和尿微量白蛋白。日常需嚴(yán)格控制飲食，避免高糖高鹽食物，適當(dāng)進(jìn)行散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。
糖尿病人一般可以吃氨糖，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。 氨糖是氨基葡萄糖的簡(jiǎn)稱，常用于骨關(guān)節(jié)炎的輔助治療。對(duì)于血糖控制穩(wěn)定的糖尿病患者，短期小劑量使用氨糖通常不會(huì)對(duì)血糖產(chǎn)生明顯影響。氨糖本身含糖量較低，每1000毫克氨糖中僅含約0.2克碳水化合物，對(duì)血糖影響較小。但部分氨糖制劑可能含有輔料如乳糖或淀粉，需注意查看藥品說(shuō)明書。長(zhǎng)期大劑量使用可能影響胰島素敏感性，需定期監(jiān)測(cè)血糖變化。 對(duì)于血糖控制不佳或存在嚴(yán)重并發(fā)癥的糖尿病患者，使用氨糖需謹(jǐn)慎。部分研究顯示高劑量氨糖可能干擾胰島素信號(hào)通路，導(dǎo)致血糖波動(dòng)。合并腎功能不全者還需考慮氨糖代謝產(chǎn)物的排泄問(wèn)題。不同氨糖制劑如硫酸氨基葡萄糖膠囊、鹽酸氨基葡萄糖片等輔料成分存在差異，需個(gè)體化評(píng)估。 糖尿病患者使用氨糖期間應(yīng)加強(qiáng)血糖監(jiān)測(cè)，注意觀察有無(wú)多飲、多尿等血糖升高癥狀。建議優(yōu)先選擇不含糖輔料的氨糖制劑，避免與高糖食物同服。日常需保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)與均衡飲食，嚴(yán)格控制每日總碳水化合物攝入量。
糖尿病人一般可以適量吃玉米面，但需注意食用量和搭配方式。 玉米面屬于粗糧，含有豐富的膳食纖維和維生素B族，升糖指數(shù)相對(duì)較低，有助于延緩餐后血糖上升。玉米面中的膳食纖維可以增加飽腹感，減少其他高糖食物的攝入量，對(duì)血糖控制有一定幫助。將玉米面與蔬菜、優(yōu)質(zhì)蛋白搭配食用，如玉米面窩頭配清炒青菜和瘦肉，能進(jìn)一步降低餐后血糖波動(dòng)。選擇未經(jīng)過(guò)精細(xì)加工的玉米面，保留更多膳食纖維和營(yíng)養(yǎng)成分，避免添加糖分的玉米面制品。 部分血糖控制不佳的糖尿病人需謹(jǐn)慎食用玉米面，尤其是合并胃腸功能紊亂者可能出現(xiàn)腹脹等不適。玉米面仍含有一定量碳水化合物，過(guò)量食用可能導(dǎo)致血糖升高。對(duì)于糖尿病腎病等并發(fā)癥患者，需在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整玉米面攝入量。 糖尿病人食用玉米面時(shí)建議監(jiān)測(cè)餐后血糖，根據(jù)血糖反應(yīng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，同時(shí)保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)和藥物治療。
糖尿病人一般可以少量食用阿膠糕，但需注意控制攝入量并監(jiān)測(cè)血糖反應(yīng)。阿膠糕主要成分為阿膠、黑芝麻、核桃等，含糖量較高且可能添加冰糖或麥芽糖。 阿膠糕中阿膠具有補(bǔ)血滋陰功效，但輔料中的糖分可能導(dǎo)致血糖波動(dòng)。部分無(wú)糖型阿膠糕使用代糖替代，對(duì)血糖影響較小，但仍需注意總熱量攝入。糖尿病患者若血糖控制穩(wěn)定，偶爾食用10-15克為宜，食用后需加強(qiáng)血糖監(jiān)測(cè)。合并高血脂或肥胖者應(yīng)謹(jǐn)慎，阿膠糕中堅(jiān)果成分含較高脂肪。 建議選擇無(wú)糖型阿膠糕作為替代，食用時(shí)間安排在兩餐之間，避免與主食同食。日常仍需以低糖飲食為主，保持規(guī)律用藥和血糖監(jiān)測(cè)。
糖尿病人一般是能吃白蘿卜的，適量食用有助于血糖控制。 白蘿卜屬于低升糖指數(shù)食物，每100克僅含6克碳水化合物，且富含膳食纖維和維生素C。膳食纖維可延緩糖分吸收，幫助穩(wěn)定餐后血糖波動(dòng)。白蘿卜中的芥子油苷成分還具有抗氧化作用，可能改善胰島素敏感性。烹飪時(shí)建議選擇涼拌、清蒸等方式，避免高油高鹽的腌制或燉煮做法。合并胃腸病變者需注意生蘿卜可能刺激胃黏膜，可去皮煮熟后少量食用。 日常可將白蘿卜與優(yōu)質(zhì)蛋白食物搭配，如清蒸蘿卜絲配魚肉，既能增加飽腹感又可平衡營(yíng)養(yǎng)。需監(jiān)測(cè)個(gè)體血糖反應(yīng)，若出現(xiàn)腹脹等不適需調(diào)整攝入量。
糖尿病患者一般可以適量吃番茄或西紅柿。 番茄和西紅柿屬于同一種食物，含有豐富的維生素C、膳食纖維和番茄紅素等營(yíng)養(yǎng)成分，升糖指數(shù)較低，對(duì)血糖影響較小。糖尿病患者適量食用有助于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)抗氧化能力。建議選擇新鮮成熟的番茄，避免添加糖分的番茄醬或加工制品。食用時(shí)可將番茄作為蔬菜搭配主食，或作為加餐食用，每次攝入量控制在100-150克為宜。 糖尿病患者需注意監(jiān)測(cè)血糖變化，若食用后出現(xiàn)血糖波動(dòng)明顯，應(yīng)減少攝入量或咨詢醫(yī)生調(diào)整飲食方案。日常飲食應(yīng)保持均衡，控制總熱量攝入，配合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)維持血糖穩(wěn)定。
糖尿病小腿出現(xiàn)色斑可能與血糖控制不佳、局部血液循環(huán)障礙、皮膚感染等因素有關(guān)。 長(zhǎng)期高血糖會(huì)導(dǎo)致微血管病變，影響皮膚組織的血液供應(yīng)和營(yíng)養(yǎng)代謝，進(jìn)而引發(fā)色素沉著。糖尿病患者下肢血管容易發(fā)生動(dòng)脈硬化，血液循環(huán)不暢時(shí)，局部皮膚可能出現(xiàn)淤血性色素沉著。皮膚感染如真菌感染或細(xì)菌感染也可能導(dǎo)致炎癥后色素沉著，糖尿病患者由于免疫力下降更容易發(fā)生這類感染。糖尿病小腿色斑通常表現(xiàn)為褐色或暗紅色的斑片，可能伴有皮膚干燥、瘙癢等癥狀。 建議糖尿病患者定期監(jiān)測(cè)血糖，保持皮膚清潔干燥，避免抓撓皮膚，出現(xiàn)色斑應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。
糖尿病患者一般可以適量食用銀耳。銀耳含有豐富的膳食纖維和多種微量元素，對(duì)血糖影響較小。 銀耳中的膳食纖維有助于延緩糖分吸收，避免餐后血糖快速升高。其含有的銀耳多糖可能對(duì)調(diào)節(jié)免疫功能有一定幫助。銀耳屬于低升糖指數(shù)食物，烹飪時(shí)不加糖的情況下，對(duì)血糖控制較為友好。建議選擇清燉或涼拌的烹飪方式，避免添加冰糖、蜂蜜等高糖配料。銀耳中的膠質(zhì)成分還能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善便秘情況。 部分胃腸功能較弱的糖尿病患者過(guò)量食用可能出現(xiàn)腹脹等不適。對(duì)銀耳過(guò)敏者應(yīng)避免食用。市售的即食銀耳羹等加工產(chǎn)品可能含有添加糖分，需仔細(xì)查看成分表。銀耳浸泡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或儲(chǔ)存不當(dāng)可能產(chǎn)生米酵菌酸毒素，需注意食品安全。 糖尿病患者可將銀耳作為膳食搭配的一部分，建議每次食用量控制在10-15克干品為宜，并監(jiān)測(cè)餐后血糖變化。
糖尿病壞疽的治療通常需要綜合醫(yī)療干預(yù)與日常護(hù)理，包括控制血糖、改善血液循環(huán)和預(yù)防感染等措施。 糖尿病壞疽可能與長(zhǎng)期血糖控制不佳、周圍血管病變等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為足部潰瘍、皮膚發(fā)黑、疼痛等癥狀。治療上需先通過(guò)胰島素或口服降糖藥如二甲雙胍片、格列美脲片、阿卡波糖片等穩(wěn)定血糖水平。同時(shí)需進(jìn)行清創(chuàng)處理，必要時(shí)使用抗生素如頭孢呋辛酯片、阿莫西林克拉維酸鉀片控制感染。對(duì)于嚴(yán)重缺血患者，可能需血管介入手術(shù)或截肢術(shù)以阻止壞死擴(kuò)散。日常需嚴(yán)格監(jiān)測(cè)血糖，保持患處清潔干燥，避免外傷。 患者應(yīng)穿著寬松透氣的鞋襪，定期檢查足部皮膚，出現(xiàn)破損及時(shí)就醫(yī)處理。
