1.肝郁氣滯型

表現(xiàn)：失眠胸悶、月經(jīng)不調(diào)、有時會有脹痛感、打嗝腹脹、口苦口干

調(diào)理方式———疏肝解郁

以疏肝解郁為主，緩解緊張情緒，調(diào)養(yǎng)精神，減少焦慮，勞逸結(jié)合。可以在睡前泡腳，多吃清肝污火的食物。

食補調(diào)理：枸杞百合茯苓玫瑰茶

2.脾胃失和型

表現(xiàn)：濕氣重、夜問睡不安穩(wěn)、口膩口千、大便溏稀、腹污、鼻翼兩側(cè)經(jīng)常發(fā)紅

調(diào)理方式———調(diào)理脾胃

以調(diào)理脾胃為主，注意腹部保暖，可以做瑜伽、慢跑等運動

食補調(diào)理：茯苓酸棗梔子茶、山藥南瓜粥

3.營血溫?zé)嵝?/strong>

表現(xiàn)：睡覺時盜汗、心煩燥熱、長口瘡、長痤瘡、伴有咽干口干、頭痛、睡覺總是迷迷糊糊

調(diào)理方式———清熱降火

以清熱降火為主，飲食上多吃一點清涼的食物，香辣食物要少吃、少飲酒；日常按揉內(nèi)關(guān)穴、神門穴。

食補調(diào)理：綠豆蓮子百合湯

4.氣血不足型

表現(xiàn)：整晚似睡非睡、注意力不集中多夢做噩夢、偶有心悸、白天精神不振、面無光澤、舌淡苔白、健忘

調(diào)理方式———養(yǎng)血安神

以養(yǎng)血安神為主，多吃一些補血食物，以提升氣血為主，補充蛋白質(zhì)和微量元素，多注意休息

食補調(diào)理：紅棗枸杞山藥粥、酸棗玫瑰茶

5.心肝火旺型

表現(xiàn)：失眠多夢，心悸、口苦口干、大便干結(jié)、頭暈、頭脹、舌苔發(fā)紅、有黑眼圈、脾氣急躁、易怒

調(diào)理方式———養(yǎng)肝瀉火

以養(yǎng)肝瀉火為主，飲食清淡，不吃辛辣刺激食物，多按壓太沖穴和行間穴。

食補調(diào)理：酸棗百合陳皮茶、菊花檸檬茶

6.身體虧虛型

表現(xiàn)：心煩不寐、脫發(fā)、身體虛、莫名發(fā)胖、提不起勁、有黑眼圈

調(diào)理方式———調(diào)理腎氣

以調(diào)理腎氣為主，多吃黑色食物，以黑養(yǎng)黑，盡量不熬夜，11點前睡覺，多運動促進新陳代謝。

食補調(diào)理：黑豆黑米枸杞粥