很多上班族都有頭痛的經(jīng)歷，有些只是偶爾痛，而有一些則演變成了頭痛癥。辦公室頭痛跟密閉的辦公環(huán)境密切相關(guān)，那究竟要如何才能解決這種頭痛困擾呢？

如何緩解辦公室頭痛？一、辦公室勤開窗

在封閉的寫字樓里工作容易感到頭痛，這和大樓中缺乏流動(dòng)的新鮮空氣很有關(guān)系。還有化學(xué)品、污染物（如石棉）、暖氣系統(tǒng)或空調(diào)系統(tǒng)中的有毒物質(zhì)、化學(xué)性空氣清新劑、殺蟲水和香煙煙霧都可能滯留在大樓里，這些都可能是頭痛的誘因。

可以用電子空氣凈化器、空氣氧離子發(fā)生器幫助凈化空氣，也可以將窗戶打開透氣。有可能的話，最好能離開樓到有綠化的地方散散步。

如何緩解辦公室頭痛？二、每小時(shí)遠(yuǎn)眺五分鐘

由于眼睛專注于某物太久，眼睛內(nèi)部和周圍的肌肉痙攣，這證明眼睛需要休息一下了。每小時(shí)要讓眼睛休息5分鐘，最好向遠(yuǎn)處眺望，這樣有助于預(yù)防頭痛。如果經(jīng)常頭痛，還應(yīng)當(dāng)檢查一下是否需要戴眼鏡或配副新的眼鏡，也應(yīng)檢查眼睛有無其他病癥。

如何緩解辦公室頭痛？三、調(diào)整坐姿

良好的坐姿也是預(yù)防頭痛有效的方法。長久保持一個(gè)姿勢肯定會(huì)有疲勞感，所以很多上班族會(huì)不時(shí)地變換姿勢，這其中就包括一些不良坐姿，如駝背、蹺二郎腿等，這些習(xí)慣性動(dòng)作持續(xù)一段時(shí)間后，常會(huì)引發(fā)肌肉酸疼或頭痛。正確的坐姿是抬頭挺胸，使頭部和身體成一條直線，可以適當(dāng)改變姿勢，每隔45分鐘休息一會(huì)。

如何緩解辦公室頭痛？四、慎吃巧克力、酸奶

硬奶酪或熟食肉類容易引起偏頭痛，巧克力、酒精（特別是紅酒和啤酒）、某些水果、酸奶、味精和剛出爐的面包也會(huì)引發(fā)頭痛。不單單是冰淇淋，還有其他冷的食物都會(huì)引起頭痛，這很可能和突然的冷感傳到口腔或咽喉組織有關(guān)系。

如何緩解辦公室頭痛？五、學(xué)會(huì)分散壓力

當(dāng)您感到焦慮、壓力、緊張、疲倦，或是發(fā)生便秘時(shí)，大多會(huì)發(fā)現(xiàn)一種時(shí)而發(fā)作又頗為常見的頭痛，尤其是壓力可以使人頭痛。這種緊張性頭痛通常是整個(gè)頭部及頸部感到疼痛，而且很少只痛一邊。如果您能把壓力分散開來，讓“忙時(shí)”不要太忙，見縫插針地娛樂一下，“閑時(shí)”也不要太閑，肯定會(huì)幫助您遠(yuǎn)離頭痛。