每逢秋季，氣候特別干燥，身體也特別容易上火，什么眼睛干澀、大便干燥、口舌生瘡、咳嗽痰多還有明顯口臭，搞得人著實(shí)也清爽不起來(lái)。秋天的上火來(lái)源主要有四種，只要做到對(duì)準(zhǔn)源頭，就可以避免上火以及它所帶來(lái)的各種不適和尷尬!

一、胃火

比如出現(xiàn)的胃腹灼痛、反復(fù)口腔潰瘍、牙齦腫痛、讓人尷尬的口臭，以及喜喝涼飲的情況都是因?yàn)槲富饘?dǎo)致。這主要是秋天氣溫下降，大家比較喜歡肥甘厚味的食物，或過(guò)多食用辛辣食物有關(guān)。

避免方法：調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，少吃辛辣如火鍋、辣椒、生姜等，多以清熱飲食為主，比如可以多吃瓜果蔬果;另外多多喝水，結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。而關(guān)于口臭，一般在胃火同時(shí)還與脾濕有關(guān)，建議補(bǔ)益脾胃、健脾祛濕。

推薦食療

木耳去火湯：準(zhǔn)備黑白木耳以及山楂，分別泡發(fā)后燉煮30分鐘加適當(dāng)蜂蜜或者冰糖即可，木耳補(bǔ)脾開(kāi)胃，并具有良好的益氣清腸，滋陰潤(rùn)肺去火的功效。

藕汁蜜糖露：取鮮榨藕汁加少量蜂蜜即可，簡(jiǎn)單美味且具有良好的潤(rùn)胃涼血降火效果。

二、肺火

如果身體出現(xiàn)咽喉干疼、嘔吐黃痰、常咳嗽的癥狀就是有肺火!因?yàn)榉闻禄?，?dāng)外感溫?zé)嵋约帮L(fēng)寒來(lái)犯時(shí)，都會(huì)變成口干、咳嗽這樣的肺熱。

避免方法：日常多通風(fēng)，秋季氣溫多變建議注意保暖，多吃瓜果蔬菜，多喝水以及適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

推薦食療

冰糖雪梨：梨切塊加水煮開(kāi)，加入少量冰糖或蜂蜜即可，具有良好的清熱潤(rùn)肺滋養(yǎng)效果。

三、肝火

比如常覺(jué)目赤耳鳴、急躁易怒、頭痛眩暈、口苦咽干，則應(yīng)該是肝火較旺盛，肝臟和眼睛有很大的關(guān)系，所以肝火旺的時(shí)候，眼睛也常會(huì)干澀不適。

避免方法：防肝火其實(shí)要抑制怒氣，同時(shí)結(jié)合適當(dāng)?shù)男菹⒈苊馄?。飲食上避免辛辣以及煙酒，尤其是酒，?duì)肝臟的負(fù)擔(dān)很大。

推薦食療

菊花茶：取菊泡水，可適當(dāng)加少許蜂蜜改善口感，有良好的清熱和清肝明目功效。

枸杞水：取適量枸杞泡水做茶，有很好的明目功效。

四、心火

如果感覺(jué)心煩急躁，另外又有口舌糜爛、生瘡的情況發(fā)生，那就是心火較為旺盛。

避免方法：保持良好的心態(tài)，秋天多出去走走看看散心，飲食上則仍舊多喝水，同時(shí)瓜果蔬菜為主，少吃辛辣。

推薦食療

燈芯草柿餅湯：取適量燈芯草、柿餅和水一同煮，最后加少量白砂糖即可。

赤小豆粥：赤小豆和粳米一同煮開(kāi)，加少量紅糖即可，不僅去心火也有祛濕的功效。