便秘是一種全民疾病，上至老年人，下至新生兒，要清楚便秘的原因，下面就讓小編來告訴您答案。

老年人便秘的原因

1、器官衰老功能減弱

隨著年齡增長，老年人消化器官功能降低，腸管的張力和蠕動減弱、參與排便的肌肉張力低下，都導(dǎo)致對排便的推力不夠，引起慢性便秘。老人容易患上的慢性疾病也和便秘直接相關(guān)，如糖尿病、腸道腫瘤等都會直接導(dǎo)致便秘的發(fā)生。

2、日常飲食過于精細(xì)

有些老人可能因為牙口不好或者不愿意吃難消化的蔬菜水果等，平時的飲食過于單一。含纖維多的植物性食品吃得少了，使腸道蠕動減弱，就容易便秘。

3、睡眠不足

很多老人會認(rèn)為，人老了覺少了，睡一會就行了，而且很容易醒，不少老人是受睡眠不好困擾，擾亂排便的生物鐘，所以才會發(fā)生便秘。因此老年人日常應(yīng)保持樂觀積極的精神狀態(tài)，注意睡眠時間的調(diào)整。

4、缺乏運(yùn)動

上年紀(jì)后，老年人缺少運(yùn)動，身體免疫力下降，也會使排便動力不足。

5、不愛喝水

一些老年人日常水?dāng)z入過少，人體缺少，腸道會重復(fù)吸收大便內(nèi)的水份，造成大便干燥引起便秘。老年人水喝太少還易口臭。

6、體弱多病

患有肺氣腫、肺心病的老人屏氣能力差;患心力衰竭、心肌梗死的老人排便時不敢用力;有痔瘡、肛裂的老人為避免疼痛或出血，有意抑制排便;臥床的老人對排便的體位不適或不習(xí)慣在床上排便;甲狀腺機(jī)能降低或維生素B族缺乏、神經(jīng)性脊髓病變等，均可引起便秘。

7、藥物原因

因為其他的疾病而服用鈣片、高血壓藥、抗抑郁藥、肌肉松弛劑等都可能引起便秘。特別是一些久病體弱、長期臥床、營養(yǎng)不良、肥胖等因素也是誘發(fā)老人便秘的原因。

老年人體弱，腸壁平滑肌及提肛肌等收縮力普遍下降，腸蠕動減慢，導(dǎo)致食物殘渣在結(jié)腸中運(yùn)行過程延長，大便秘結(jié);排便時肌肉衰弱、張力下降，排便動力不足，也會造成便秘。對于老年人如果頻繁或長期便秘，子女應(yīng)多加重視，定期帶老年人去做身體檢查，確認(rèn)原因，對癥治療。

預(yù)防方法

1、定時喝水，設(shè)定喝水計劃

水分能讓大腸內(nèi)的纖維膨脹，制造足夠的便量，也能軟便。別等到口渴才喝水，必須讓喝水變成習(xí)慣，如果每小時喝一杯水，整天攝取水分可達(dá)1500～2000cc。

2、食物烹飪之前切碎一點(diǎn)再煮

要避免大塊及油炸酥脆的食物，盡量將食材切碎后烹調(diào)。將蔬菜切碎，做成水餃、蒸包，不但能將水分留在餃子里，蔬菜的纖維變得更易吸收，還可加點(diǎn)肉末，營養(yǎng)更均衡。

3、每餐一盤蔬菜

每餐至少要吃一盤蔬菜的量，才能有效幫助排便?？芍笫旌蠓湃牍瓩C(jī)打成泥狀，或簡單地用白水蒸煮，都是不錯的吃法。便秘的老人不要吃過多豆類，容易引發(fā)脹氣。

4、避免燥熱飲食

便秘時盡量避免刺激性強(qiáng)、或中醫(yī)認(rèn)為較“上火”的食物，否則會引發(fā)燥熱，更難排便。例如經(jīng)過煎、炸、熏、烤的食物，以及辣椒等刺激性強(qiáng)的東西。

5、自制的果汁連渣一起吃

應(yīng)盡量按照季節(jié)吃水果，用果汁機(jī)打成綜合果汁，連水果渣一起吃，不但吃進(jìn)纖維，還能補(bǔ)充維生素C。每天天吃的水果也不要太多，2份水果足夠，每份水果約為一個拳頭大，分量就夠了，否則水果甜分高，可能一不小心吃下過多糖，反而增加身體負(fù)擔(dān)。

6、簡單運(yùn)動，比如甩手、快走

在健康狀況良好的情況下，喝水后可出門快走30分鐘，以輕微運(yùn)動的方式幫助水分在體內(nèi)游走，并加速胃腸蠕動。如果不方便出門散步，至少也應(yīng)站起來，甩手10分鐘，同樣可達(dá)到運(yùn)動效果。