陽痿是現(xiàn)代社會(huì)中很多男性都遇到過的癥狀，但是由于這種情況比較私人，所以很多男性都非常難以啟齒，想要自己尋找一些情況來緩解。其實(shí)男性陽痿這種情況可以通過日常的飲食調(diào)理來緩解，那男性陽痿吃什么食物可以調(diào)理呢？

1、韭菜子粥

材料：韭菜子10克，粳米60克。

用法：將韭菜子研細(xì)末，以米煮粥，待粥沸后，加入韭菜子末及食鹽，同煮為稀粥。在空腹時(shí)食用。

功效：可以補(bǔ)益肝腎，紊亂腰膝，適用于腎陽虛衰，見有腰膝冷痛，下肢無力，小便清長的陽痿患者調(diào)理時(shí)服食。

2、羊腎蓯蓉粥

材料：羊腎1對，肉蓯蓉30克。

用法：羊腎去外膜，沖洗干凈，切碎備用。肉蓯蓉用黃酒浸泡一夜，刮去皺皮，細(xì)切備用。羊腎、肉蓯蓉放入鍋中，加清水、黃酒、蔥白、生姜、食鹽，煮至熟爛即成，空腹進(jìn)食。

功效：可以補(bǔ)腎陽，益精髓，適用于陽痿腎陽虛衰，陽痿不舉，要膝冷痛，下肢無力的人群調(diào)養(yǎng)時(shí)服食。

3、仙茅酒

材料：仙茅120克，淫羊藿120克，五加皮120克，龍眼肉100克，白酒5000毫升。

用法：將上述藥材放入白酒中浸泡，約1周后即可使用。每日早、晚各飲15-30毫升。

功效：可以補(bǔ)腎壯陽，活血通絡(luò)，適用于腎陽虛衰導(dǎo)致的陽痿不舉，形寒肢冷，小便清長，要膝冷痛，面色灰暗的人群調(diào)養(yǎng)時(shí)使用。

4、鹿角木耳湯

材料：鹿角膠7.5克，白木耳30克，冰糖15克。

用法：將白木耳用溫水發(fā)泡，除去雜質(zhì)，洗凈，放沙鍋內(nèi)，加水適量，用慢火煎熬，待木耳熟透時(shí)，加入鹿角膠和冰糖使之烊化，和勻，熬透即成。

功效：可以補(bǔ)腎填精，適用于腎精不足，腰膝酸軟，精神疲倦，頭暈頭昏的陽痿患者食用。

5、姜附燒狗肉

材料：熟附片30克，生姜150克，狗肉1000克。

用法：將狗肉洗凈，切為小塊，與姜、蔥、附、蒜等一起放入鍋內(nèi)，加水適量，燉至狗肉熟爛即成。

功效：可以溫腎助陽，適用于腎陽虛衰，陽痿不舉，欲望下降，畏寒肢冷，夜尿平多的男性服食。

6、預(yù)防養(yǎng)胃方法

謹(jǐn)慎用藥。避免服用或停止服用可能引起陽痿的藥物。如因疾病必須服用某類藥物時(shí)，應(yīng)盡量選擇那些對性功能沒有影響的藥物。

節(jié)房事。長期房事過度，沉浸于色情，是導(dǎo)致陽痿的原因之一。實(shí)踐證明，夫妻分床，停止性生活一段時(shí)間，避免各種類型的性刺激，讓中樞神經(jīng)和性器官得到充分休息，是防治陽痿的有效措施。

飲食調(diào)養(yǎng)。狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊腎等，含鋅食物如牡蠣、牛肉、雞肝、蛋、花生米、豬肉、雞肉等，含精氨酸食物如山藥、銀杏、凍豆腐、鱔魚、海參、墨魚、章魚等，都有助于提高性功能。

提高身體素質(zhì)。身體虛弱，過度疲勞，睡眠不足，緊張持久的腦力勞動(dòng)，都是發(fā)病因素，應(yīng)當(dāng)積極從事體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，并且注意休息，防止過勞，調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能失衡。

運(yùn)動(dòng)可以避免心血管疾病及陽痿，其實(shí)是基于同樣的原理——這和是否有足夠的血液流向需要的器官有關(guān)，而運(yùn)動(dòng)可使血管保持暢通。事實(shí)上，陽痿可以被視為是心血管疾病早期的警訊，因?yàn)楫?dāng)體內(nèi)血液無法暢通時(shí)，陰莖勃起狀態(tài)上的反應(yīng)更為明顯。

很多中年男性步入中年之后，工作與家庭均很穩(wěn)定，易沉溺于安逸之中，漸漸就喪失了運(yùn)動(dòng)的興趣;或是以為只有那些出現(xiàn)了頭痛腦熱、腰酸腿疼等毛病的人才需要運(yùn)動(dòng)。卻不知是否常運(yùn)動(dòng)與性能力的強(qiáng)弱有緊密關(guān)聯(lián)。

有助于“壯陽”的運(yùn)動(dòng)的類型很多，打球、散步、游泳、健身等都不錯(cuò)，唯一“有錯(cuò)”的運(yùn)動(dòng)是騎自行車—它反而會(huì)增加患陽痿的機(jī)率。