四十而不惑，五十而知天命。殊不知，年近50的男人其實(shí)最脆弱，此刻前列腺增生、前列腺肥大之癥悄悄對(duì)著男人的“最后一道防線“發(fā)起了總攻。要想前列腺安全，還需時(shí)時(shí)不忘前列腺保健，將前列腺肥大的癥狀消滅在搖籃里。

前列腺肥大之所以讓人困擾不堪，主要是肥大的腺體造成梗阻，引發(fā)尿流細(xì)、排尿不暢、尿潴留等尿道障礙。試想人生最基本的吃喝拉撒最后一條不能得以順暢發(fā)泄，勢(shì)必向上阻礙腎經(jīng)，導(dǎo)致性功能損害。由于腺體壓迫而導(dǎo)致的梗阻的程度越來越重，腎臟不堪重負(fù)容易形成尿毒癥危及生命，此時(shí)再想起前列腺的保健便悔之晚矣。

糖尿病肥大既然根源在于腺體，那么我們可以使用自我調(diào)理和保健的方法，疏通阻礙，抑制腺體肥大，以下是一些基礎(chǔ)的前列腺肥大保健方法，以饗讀者。

前列腺肥大保健簡(jiǎn)易小方法:

1、提肛法補(bǔ)氣護(hù)腺

本法只有兩步:吸氣時(shí)提縮肛門，呼氣時(shí)放松肛門，如此為一次，每晚睡前做30次。

2、雙手擦丹田存氣提精

將兩手搓熱，右手掌心向下平放在肚臍神闕穴上，左手疊放在右手背上。以臍為中心，順時(shí)針方向運(yùn)轉(zhuǎn)，輕輕推揉，旋轉(zhuǎn)按摩36次后，連臍抱住，稍停片刻，勿讓風(fēng)入。

3、托天運(yùn)氣法有力金剛

自然站立，身體重心在足跟，雙臂下垂，然后兩臂自然抬起，雙手指相叉，抬到前額處進(jìn)翻掌心向上，逐漸用力(切忌猛然用力)向上托天。托時(shí)吸氣入腹并收腹提肛，稍停，緩緩呼氣。雙臂可同時(shí)緩慢放下。如此反復(fù)9次。每天早晚練習(xí)。

4、中松靜法入定養(yǎng)神

兩手自然下垂，放松站立，兩足距30厘米，心無雜念，松弛身體，冥想片刻。接著用腹式深呼吸，先將兩上肢交叉姿勢(shì)旋轉(zhuǎn)，微屈下肢，閉口、用鼻吸氣，氣下入丹田，腹部隆起，小腹飽滿、充實(shí)。吸入之氣達(dá)到最大容量后，同時(shí)摒氣存氣5-15秒，雙手用力旋轉(zhuǎn)呈握球姿勢(shì)。然后用口呼出濁氣，腹部凹陷，最大限度地收縮小腹，上肢用“內(nèi)勁“下壓，同時(shí)摒氣至最大耐受時(shí)間。如此每天一次，連做4-7天。

以上這些保健前列腺的方法簡(jiǎn)便易行，可以用最隱蔽的方法保健前列腺，且加強(qiáng)身體綜合免疫力。時(shí)常在天常鍛煉時(shí)穿插練習(xí)，每天做一做，有助于前列腺輕松一點(diǎn)，性功能勝人一籌。

前列腺肥大保健按摩方法:

1.按揉丹田

仰臥，雙手重疊按于下丹田(下丹田位于臍下3寸)，左右旋轉(zhuǎn)按揉各30次。用力不可過猛，速度不宜過快。

2.指壓法

取中極穴(臍下2寸)、陰陵泉(脛骨內(nèi)側(cè)踝直下方陷窩中)、三陰交(內(nèi)踝直上3寸，脛骨后緣)，各穴用手指掐按幾分鐘。

3.揉按會(huì)陰穴

仰臥屈膝取穴，兩手掌搓熱后，用食指輕輕按摩會(huì)陰穴20次。

4.搓腳心

兩手掌搓熱后，以右手掌搓左腳心，再以左手掌搓右腳心各50次。

5.點(diǎn)壓法:

用于在臍下、小腹部、恥骨聯(lián)合上方自左向右。輕壓，每1～2秒壓一次，連續(xù)按壓20次左右，但要注意不要用力過猛。用于前列腺肥大引起的尿潴留。

按摩方法可以直接觸及前列腺，保證患部的保健功效。但自我按摩治療前列腺肥大是一種輔助手段，若前列腺肥大癥嚴(yán)重者需按醫(yī)生囑咐治療，保健方法不能完全代替其他療法。但只要能持之以恒，一定會(huì)收到不錯(cuò)的療效。