失眠癥患者怎么吃飯
失眠癥是影響人身體健康的一種疾病，治療方式繁多。除了藥物治療外，我們平時的飲食習慣也會對失眠癥患者的康復產(chǎn)生一定的影響。下面，讓我們來了解一下失眠癥患者怎么吃飯。
一、定時定量
失眠癥患者的生物鐘常常受到破壞，導致其無法保持健康的飲食習慣。因此，建議失眠癥患者每天定時定量地進食，以維護正常的人體生理節(jié)律。
同時，夜間進食的次數(shù)和數(shù)量應適當減少。
二、避免過飽
失眠癥患者在晚間進食時要控制好食物的量，避免過飽。過飽會導致消化系統(tǒng)負荷過大，容易影響微循環(huán)，并導致失眠。
三、正餐時間盡早安排
失眠癥患者消化系統(tǒng)功能減退，下降到達最低點是在晚上11點左右，飲食消化過程較長，建議失眠癥患者正餐時間盡早安排。午餐、晚餐應盡量在18-19點之前完成，讓腸胃有充足的時間消化吸收，有利于入睡。
四、選用易消化食物
失眠癥患者的消化系統(tǒng)常常有問題，食物難以被消化吸收。因此，他們要選擇一些易消化的食物，如水果、蔬菜、粥類、清淡的湯類，少吃過于油膩、刺激性的食品。
五、多喝水
失眠癥患者要避免在睡前過量飲水，避免影響夜間睡眠。白天要多喝水，并適量增加果汁、茶水的攝入，改善人體的代謝和排泄功能。
六、戒煙戒酒
煙草、酒精是導致失眠的主要因素之一。失眠患者要戒煙戒酒，通過戒煙戒酒調(diào)整身體狀況，幫助改善睡眠。
七、少食辛辣刺激性食品
失眠患者應少吃一些辛辣刺激性的食品，如辣椒、咖啡、可樂等刺激食品，它們含有大量的咖啡因和其他刺激成分，對失眠患者的身體健康會產(chǎn)生很大的影響。
總之，失眠癥患者在飲食上一定要注意以上七點，以保證身體健康，同時也有利于幫助改善睡眠質(zhì)量，緩解失眠癥狀。
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