春節(jié)將至，人們的心情愉悅、祝福滿滿，但有些人卻會有"過年焦慮癥" 的困擾。過年焦慮癥，顧名思義，是指在迎接新春時出現(xiàn)的一種焦慮不安的癥狀。這種癥狀一旦出現(xiàn)，就會讓人感到無從應對，嚴重影響人的情緒和身心健康。如何有效防止過年焦慮癥呢？

一、合理規(guī)劃時間

對于追求完美的人來說，過年的準備可能需要相當長的時間。規(guī)劃好時間，合理安排每天的生活計劃，避免在最后幾天抱著一堆'山'的事情。這樣，不僅會避免精神上的焦慮，還可以享受到過年準備的樂趣，感受到節(jié)日的氣息。

二、調(diào)整心態(tài)

有時候，不必追求完美，簡單才是最好的。放下心中的負擔和高期望，讓自己和家人放松地享受這個特殊的時刻，用溫馨的氛圍來彌補過去的一年的不快。觀看年節(jié)電影，尋找老鄉(xiāng)，參加社區(qū)活動，玩游戲，這可能才是真正有趣的事情。

三、適當壓力釋放

有壓力是正常的，適當做固積極釋放可以幫助我們緩解焦慮壓力?？梢赃M行自我放松，多做自己喜歡的事情，比如聽音樂、看書、逛街等等。如果有喜歡的運動項目，也可以參加運動課程，釋放身體和心靈的壓力。

四、多溝通

在這樣一個家庭氛圍溫馨的節(jié)日，別刻意隔離自己。相反，與家人、朋友多多交流，分享彼此的煩惱和快樂，讓自己感受到支持和關懷。比如，我們可以與家人一起做團圓飯、看春晚、打牌、談天論地等等。

科學家發(fā)現(xiàn)，焦慮癥是一種心理障礙，它主要由壓力和絕望帶來的，表現(xiàn)在精神層面和身體上。感到胸悶、疲勞、心悸，以及惡心、頭痛、失眠等身體上的癥狀。感到沮喪或失望、緊張、恐懼、不安等情緒癥狀。

焦慮癥也是一種相當常見的心理疾病，我們應該關注和關愛那些遭受痛苦的人們，給予他們理解和支持。我們應該多多關心他們，及時把他們引導到相關的專業(yè)領域治療，并幫助病人重建自己的信心和勇氣，幫助他們走出焦慮癥的困擾，走向快樂的人生。