產(chǎn)后抑郁癥是女性精神障礙中最為常見的類型，是女性生產(chǎn)之后，由于性激素、社會(huì)角色及心理變化所帶來的身體、情緒、心理等一系列變化。那么，怎樣判斷自己是否得了產(chǎn)后抑郁癥?

產(chǎn)后抑郁是一個(gè)無法回避的問題，生孩子是每個(gè)女人都要經(jīng)歷的過程，生活中有不少女性都有產(chǎn)后抑郁的困擾。前段時(shí)間，何潔跟赫子銘離婚傳聞熱度不減，究其原因，有說法是:婚后3年生了2個(gè)孩子，何潔患上產(chǎn)后抑郁，赫子銘忍受不了何潔因產(chǎn)后抑郁帶來的壞脾氣。

產(chǎn)后抑郁是分娩后發(fā)生的一種狀況，可以持續(xù)數(shù)月之久。媽媽常常感到非常傷心難過、無助或覺得自己一無是處，嚴(yán)重時(shí)甚至影響到照顧孩子。那么，新媽媽應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)產(chǎn)后抑郁呢?隨小編一起來看看。

◆產(chǎn)后抑郁需重視如何應(yīng)對(duì)?

1、產(chǎn)后別讓過多人打擾

產(chǎn)后要有充分的睡眠和休息時(shí)間，過度困乏直接影響新媽媽的情緒。盡量減少不必要的打擾，特別是親朋好友的探視。

2、盡快認(rèn)同母親角色

新媽媽要運(yùn)用母親角色，關(guān)心、愛護(hù)、觸摸小寶貝，經(jīng)常與孩子進(jìn)行情感交流，積極采取母乳喂養(yǎng)，這些有助于新媽媽消除自認(rèn)為無能的心態(tài)。

3、家人要多寬慰產(chǎn)婦

女性分娩之后處于特殊的時(shí)期，家人不要和產(chǎn)婦過多的去計(jì)較某件事，應(yīng)多關(guān)心一下產(chǎn)婦。有時(shí)間就和產(chǎn)婦多溝通一下。如果發(fā)現(xiàn)產(chǎn)婦有負(fù)面的情緒，也要記得寬慰產(chǎn)婦。

4、孕婦要注意進(jìn)行心理調(diào)適

生完寶寶后，媽媽的價(jià)值觀可能會(huì)有變化。坦然接受一切，可以讓產(chǎn)婦盡快擺脫這種消極情緒。盡量做自己喜歡的事，沉浸在愛好中有助于忘記煩惱。夫妻也要彼此理解。寶寶出生后，丈夫的壓力會(huì)更大，工作會(huì)更努力，妻子一定要理解丈夫。丈夫也要理解妻子，主動(dòng)分擔(dān)家務(wù)。

◆測(cè)一測(cè):看看你是否有產(chǎn)后抑郁

1、大多數(shù)時(shí)間都痛苦不堪，特別是早晨和/或晚上更糟;

2、覺得生活沒有什么價(jià)值，而且你也沒有什么可期待和指望的;

3、有罪惡感，總是想要責(zé)備自己;

4、對(duì)自己的另一半或其他孩子容易發(fā)怒;

5、是很累，但卻無法入睡;

6、失去了幽默感;

7、感到無力應(yīng)對(duì)，很容易束手無策;

8、對(duì)寶寶過分焦慮，所以總是去看醫(yī)生，想知道寶寶是否一切正常;

9、擔(dān)心自己的健康，還可能害怕自己得了什么可怕的疾病;

10、覺得寶寶像個(gè)陌生人，并非真的是你的寶寶;

11、失去性欲;

12、記憶力出現(xiàn)問題;

13、沒有食欲或就是想吃，所以體重大增;

14、睡覺不安穩(wěn)，包括早醒型失眠;

預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥的辦法

產(chǎn)婦能采取的辦法:

1.在懷孕前，接受關(guān)于懷孕、分娩、哺乳的培訓(xùn)，正確認(rèn)識(shí)妊娠和嬰兒養(yǎng)育，消除緊張

2.保證足夠的休息和睡眠，不要事必躬親。

3.學(xué)會(huì)尋求幫助，讓丈夫、家人成為幫手。。

4.適當(dāng)鍛煉身體，不要總待在家中，帶孩子到戶外進(jìn)行活動(dòng)。

5.保證飲食的營養(yǎng)豐富，多吃蔬菜、水果、谷物、堅(jiān)果。

6.與他人分享感受和心情，善于溝通和傾訴。

7.不必事事要求完美，保持樂觀和自信。

8.做好從妻子到母親的角色轉(zhuǎn)換，做足心理準(zhǔn)備，認(rèn)識(shí)到養(yǎng)育后代的重要。

產(chǎn)婦的配偶和親人能做的:

1.全力支持產(chǎn)婦，給予充分的理解和關(guān)心，共同承擔(dān)撫養(yǎng)后代的職責(zé)。

2.承擔(dān)家務(wù)，分擔(dān)生活的壓力。

3.創(chuàng)造安靜、健康的家庭環(huán)境，不給產(chǎn)婦任何壓力。

4.幫助產(chǎn)婦適應(yīng)產(chǎn)后的生活，恢復(fù)產(chǎn)婦的自信、樂觀。

5.恢復(fù)生活作息的正常進(jìn)行，不做出任何重大改變。

6.體察產(chǎn)婦的情緒和行為，一旦發(fā)現(xiàn)產(chǎn)婦有任何異常要去進(jìn)行檢查，盡早干預(yù)，盡早治療。