據(jù)了解，產(chǎn)后抑郁癥是在新媽產(chǎn)后常出現(xiàn)的情緒抑郁，主要表現(xiàn)為容易哭泣、健忘、失眠等。那么，如何預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥呢?下面小編為大家詳細介紹，預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥的方法有哪些，希望能對您有所幫助。
造成新媽媽精神抑郁的原因有：
1、個體素質(zhì)。如有神經(jīng)質(zhì)、不成熟人格或強迫人格的新媽媽容易發(fā)生抑郁癥;
2、新媽媽產(chǎn)后孕激素、雌激素迅速下降，這既是普遍的生理因素，但又加重了抑郁的程度。
3、分娩會給新媽媽帶來生理和心理的極大刺激。譬如寶寶的性別、經(jīng)濟水平等都與產(chǎn)婦有直接關(guān)系。因此，新爸爸要善于開導(dǎo)，幫助調(diào)整新媽媽心理狀態(tài)。
以下是預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥的方法：
飲食要盡量健康。如果你沒有胃口，定時少量進餐是戰(zhàn)勝這一問題的最好方法。
早餐尤其重要。多吃些碳水化合物來增添能量，包括面包、谷類、面條、米飯、香蕉等，多吃水果和新鮮蔬菜。如果一塊巧克力能讓你振作起來，就吃一塊。不過不要整天吃巧克力和甜食。
盡量多休息。能睡就睡，不能睡就放松一下或打個盹。如果早上或下午有人能代你照料寶寶，那你就可以上床睡覺、喝杯熱飲、放點輕柔的音樂、躺下放松放松。
對自己好一點。你生病了，需要時間和空間來恢復(fù)。不要拿那些不必要的家務(wù)事來給自己增加負擔(dān)，把重要決定和事務(wù)先暫時放下。
稍稍犒勞犒勞自己，你很快就會好起來的。
這就是關(guān)于如何預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥的介紹，看了這么多，您知道預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥的方法有哪些了嗎?提醒新媽媽一定要做好產(chǎn)后護理，這樣才能防止疾病的發(fā)生。
如何預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥？怎么預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥
應(yīng)該如何預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥
中度抑郁癥一般需要3-6個月的治療周期，實際時間受到個體差異、治療方案、社會支持、復(fù)發(fā)預(yù)防等多種因素的影響。 1...
抑郁癥可通過心理治療、藥物治療、生活方式調(diào)整、社會支持等方式干預(yù)。抑郁癥通常由遺傳因素、心理壓力、神經(jīng)遞質(zhì)失衡、...
產(chǎn)后抑郁癥可能由激素水平波動、心理適應(yīng)障礙、睡眠剝奪、家族遺傳史等原因引起，可通過心理治療、藥物干預(yù)、社會支持、...
抑郁癥可通過心理治療、藥物治療、物理治療、生活方式調(diào)整、社會支持等方式治療。抑郁癥可能與遺傳因素、神經(jīng)遞質(zhì)失衡、...
產(chǎn)后抑郁癥是分娩后出現(xiàn)的情緒障礙，主要表現(xiàn)為持續(xù)情緒低落、興趣減退、睡眠障礙等，屬于圍產(chǎn)期抑郁障礙的一種類型。 ...
抑郁癥的確診通常需要精神科或心理科醫(yī)生通過臨床訪談、心理評估量表及排除其他軀體疾病后綜合判斷。診斷依據(jù)主要包括癥...
兒童抑郁癥多數(shù)情況下可以通過規(guī)范治療獲得臨床治愈。治療效果與病情嚴重程度、治療依從性、家庭支持等因素密切相關(guān)。 ...
抑郁癥可通過心理治療、藥物治療、物理治療、生活方式調(diào)整等方式治療。抑郁癥通常由遺傳因素、心理社會因素、神經(jīng)生化異...
抑郁癥的前兆主要包括情緒低落、興趣減退、睡眠障礙、食欲改變等早期表現(xiàn)，隨著病情進展可能出現(xiàn)注意力下降、自我否定、...
孕婦抑郁癥失眠可通過心理疏導(dǎo)、生活調(diào)整、藥物治療、光照療法等方式治療。通常由激素波動、心理壓力、營養(yǎng)缺乏、甲狀腺...
