日常生活中好多疾病威脅都會(huì)對(duì)我們的身體健康帶來(lái)許多影響，不重視起來(lái)會(huì)給患者造成許多不必要的麻煩，就拿產(chǎn)后抑郁癥來(lái)說(shuō)吧，那么產(chǎn)后抑郁癥應(yīng)該怎樣預(yù)防呢，下邊給大家詳細(xì)介紹一下。

1、清淡飲食、注意休息：飲食上要清淡而富有營(yíng)養(yǎng)，照顧新生兒會(huì)讓你筋疲力盡，加上不眠之夜，很容易導(dǎo)致情緒低落，為了抗疲憊和抑郁，還必須要休息好，所以當(dāng)孩子休息時(shí)，新媽媽要盡可能爭(zhēng)取零散的小睡機(jī)會(huì)，不要去上網(wǎng)刷微博或做其他事情，要抓緊時(shí)間睡上一覺(jué)，哪怕只是閉目養(yǎng)神，也可以讓精力迅速恢復(fù)。

2、適度運(yùn)動(dòng)，保持快樂(lè)：不要總是呆在家里，寶寶滿月后，可以多些帶寶寶到戶外呼吸下新鮮空氣，曬曬太陽(yáng)，做做適量的運(yùn)動(dòng)和家務(wù)活等，讓快樂(lè)由內(nèi)而外地散發(fā)出來(lái)。

3、加強(qiáng)產(chǎn)后護(hù)理，保證產(chǎn)婦健康：產(chǎn)婦生完小孩后，不能整天蓬頭垢面，要注重產(chǎn)后護(hù)理，如做好產(chǎn)婦會(huì)陰或腹部傷口的護(hù)理，避免產(chǎn)褥期感染，做好乳房的護(hù)理，以防乳腺炎等疾病的發(fā)生，對(duì)于脹奶、母乳喂養(yǎng)不暢等問(wèn)題的產(chǎn)婦，要及時(shí)去醫(yī)院尋求專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)，以減輕產(chǎn)婦的痛苦。

3、發(fā)揮家庭功能，給新媽媽更多的關(guān)愛(ài)：生完小孩后，很多家人們都會(huì)將注意力集中在孩子身上，只顧著沉浸在增添新寶寶的喜悅中而忽略了新媽媽的心理變化，其實(shí)這個(gè)時(shí)候家人應(yīng)該要給予新媽媽更多的關(guān)愛(ài)，比如年長(zhǎng)的家人可以告訴她一些育兒的經(jīng)驗(yàn)，避免她手忙腳亂的，平時(shí)多幫她帶帶小孩，讓新媽媽有較好的休息來(lái)幫助身體和精神的更好恢復(fù)，而新媽媽也要學(xué)會(huì)主動(dòng)尋求丈夫、家人和朋友的幫助，其實(shí)這個(gè)時(shí)候，只要你說(shuō)出來(lái)，大家都會(huì)很愿意幫助你的。

4、放棄完美主義想法，凡事盡力而為：有些女性在生小孩以前，事事必親躬，能把家里的大事小事都打理得井井有條，而且每一件事都追求做得很完美，新生命到來(lái)后，將會(huì)占用新媽媽們更多的時(shí)間和精力，很多事情甚至變得不在自己的計(jì)劃之內(nèi)了，這時(shí)新媽媽?xiě)?yīng)該要在不感到疲憊的前提下盡力而為，力不能及的就交給家人去做吧，讓家人幫忙分擔(dān)一些。

從以上4個(gè)方面去做好預(yù)防工作，相信會(huì)減少產(chǎn)后憂郁癥的出現(xiàn)。也希望家屬也可以多關(guān)心準(zhǔn)媽媽的心理狀況，盡量多給產(chǎn)后婦女多進(jìn)行心理的輔導(dǎo)。以減少產(chǎn)后憂郁癥的出現(xiàn)。也希望大家可以重視起產(chǎn)后憂郁癥。