近年來，產后抑郁癥的發(fā)病率下在逐漸提高，嚴重威脅著女性朋友的健康。產后抑郁癥主要表現為疲勞、食欲異常等現象。那么，趕走產后抑郁癥的方法是什么呢?一起來了解。

典型的產后抑郁癥的癥狀類似于重型抑郁癥，主要表現為焦慮和抑郁心境，疲勞、睡眠障礙、食欲異常、記憶力下降、注意力不集中，感到內疚、羞愧、憤怒、沒有能力或無望感，存在自殺想法或自殺行為，有時出現強迫觀念或行為，怕出門，對自己、小孩及伴侶過分關心，怕發(fā)生不幸事件等。

產后抑郁癥在初產、高齡、患妊娠并發(fā)癥的女性中比較常見，另外，在分娩時有異常、缺少丈夫的支持或有精神壓力的孕婦中，也比較常見。產后抑郁癥多在產后2周發(fā)生，產后4～6周癥狀明顯，病因主要有生物學因素、心理因素和社會因素，其中社會因素常被人們忽視。那么，趕走產后抑郁的方法是什么呢?

休養(yǎng)中適度增加運動。產婦可以帶著快樂心情做適量家務勞動和體育鍛煉。這能夠轉移注意力，不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上。

產后飲食清淡而富有營養(yǎng)。趕走產后抑郁癥的方法是吃營養(yǎng)豐富而又清淡的食物;與此同時，享受被親人照顧的親情，在感謝其愛心中，使自己得到心靈的調養(yǎng)。

創(chuàng)造適宜的產后恢復環(huán)境。當產婦從醫(yī)院回家時，要限制來探望的人，尤其是要關掉電話，為自己創(chuàng)造安靜、舒適、衛(wèi)生的休養(yǎng)環(huán)境。

等待產后憂郁的自愈。產婦在產后應努力讓自己的心情放松，等待著體內激素水平調整，總會形成平衡，而使自己適應新的生活。

看了以上內容的介紹，相信大家已經了解趕走產后抑郁癥的方法是什么了。提醒產后抑郁患者應多吃深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥面包等。

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