腎結(jié)石是一種比較常見的腎臟疾病。腎結(jié)石不僅會(huì)引起腰背部疼痛，而且會(huì)影響排尿。飲食習(xí)慣是誘發(fā)腎結(jié)石的重要因素，好的飲食習(xí)慣可降低腎結(jié)石形成和復(fù)發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)，讓大家過上更加健康、舒適的生活。

如何降低腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)？

1、多喝水

降低腎結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)的最佳方法是喝足夠的水，保持充足的水分，大量攝入液體也會(huì)降低腎結(jié)石的復(fù)發(fā)。當(dāng)然身體所需的液體量因人而異，劇烈運(yùn)動(dòng)或在高溫環(huán)境下工作的人會(huì)因出汗而流失大量水分，他們將需要喝更多的水。要確定是否喝了足夠的液體，請注意尿液顏色，尿色較深通常意味著喝水不足。白開水是補(bǔ)充液體的最好選擇，含咖啡因的飲料，例如咖啡或茶，要適度飲用，喝咖啡和茶也可以降低腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。要少喝碳酸飲料，這會(huì)增加患腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。

2、控制動(dòng)物蛋白攝入

富含動(dòng)物蛋白的食物，比如牛肉，豬肉，家禽等可增加尿液中鈣，尿酸和草酸鹽的含量，攝入過多的動(dòng)物蛋白也會(huì)降低尿中檸檬酸鹽的含量，這都可能導(dǎo)致腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)增加。低碳水化合物飲食富含蛋白質(zhì)和脂肪。因此，有草酸鈣，磷酸鈣或尿酸腎結(jié)石病史的人不應(yīng)遵循低碳水化合物飲食。

3、低鈉飲食

高鈉飲食會(huì)導(dǎo)致尿中鈣含量增加，從而增加形成腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。在飲食中減少鈉含量會(huì)降低尿鈣水平。在大多數(shù)現(xiàn)成食品中，不僅鹽罐中還含有高含量的鈉。少吃罐頭和加工食品，尋找低鈉產(chǎn)品，不要在食品中添加過多的鹽。

4、多吃含鈣食物

由于大多數(shù)腎結(jié)石由鈣組成，很多腎結(jié)石患者覺得應(yīng)該少吃高鈣的食物。但是事實(shí)卻是相反的，吃富含鈣的食物可能會(huì)降低腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)，牛奶和乳制品等含鈣食物可以幫助防止草酸鈣結(jié)石的形成，這些食物中的鈣會(huì)與腸道中的飲食草酸鹽結(jié)合，從而降低尿液中的草酸鹽含量。

5、吃草酸含量低的食物

如果有草酸鈣腎結(jié)石，并且草酸尿水平很高，選擇草酸鹽含量低的飲食可能有助于降低腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。草酸鹽含量高的食物包括巧克力，菠菜，堅(jiān)果，豆類食物，這些食物可能會(huì)增加尿中草酸水平，攝入要適量。

6、增加維生素B6的攝入量

維生素B6是一種水溶性維生素，可減少人體產(chǎn)生的草酸鹽。維生素B6缺乏癥可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)草酸含量更高，維生素B6豐富的食物來源包括魚，動(dòng)物肝臟和水果。