經(jīng)常打呼嚕的人要注意什么呢?打呼嚕，在醫(yī)學(xué)上叫做鼾癥，是一種常見(jiàn)的疾病，會(huì)給患者的健康帶來(lái)很大的影響。打呼嚕的出現(xiàn)也和人們?nèi)粘５娘嬍澈蜕盍?xí)慣有很大的關(guān)系，所以要注意一些事項(xiàng)。那么，打呼嚕的注意事項(xiàng)都有哪些呢?
1、睡前盡量少吃膨化食品，它們?cè)谙^(guò)程中會(huì)產(chǎn)生較多的氣體，從而產(chǎn)生胃脹感，妨礙正常睡眠。
2、不要吃辛辣咸的食物，比如辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物，會(huì)造成某些人胃部灼熱及消化不良，從而干擾睡眠。吃太多的鹽會(huì)促使血管收縮，血壓上升，導(dǎo)致情緒緊繃，造成失眠。
3、晚餐不要過(guò)于油膩，也不要吃一些高脂肪的食物，會(huì)加重五臟的負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，晚餐則吃得少一點(diǎn)、清淡一點(diǎn)。
4、晚餐盡量多吃水煮、清燉、清蒸食物，少吃油炸食物。食物宜軟不宜硬，尤其做米飯時(shí)，應(yīng)盡量軟一點(diǎn)。
還應(yīng)注意避免食用過(guò)黏的食物。
打呼嚕的注意事項(xiàng)就給大家介紹到這里了，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己或家人有打呼嚕的癥狀時(shí)，一定要及時(shí)去正規(guī)的醫(yī)院做檢查和治療。此外，在日常生活中要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，特別在飲食上要注意，避免疾病的出現(xiàn)，一旦發(fā)現(xiàn)自己不幸患上這種癥狀時(shí)，要及時(shí)去正規(guī)的醫(yī)院做治療。
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