由于現(xiàn)代人生活壓力的遍及升高，下肢靜脈曲張十分常見(jiàn)，因而提早防止下肢靜脈曲張很有必要，期望我們?cè)谄匠Ｉ畹目臻e時(shí)刻，多做做以下運(yùn)動(dòng)，不僅能夠防止下肢靜脈曲張，還能夠強(qiáng)身健體。

1、下蹲運(yùn)動(dòng)防止靜脈曲張

下蹲運(yùn)動(dòng)不但能訓(xùn)練肌肉，對(duì)關(guān)節(jié)也很有優(yōu)點(diǎn)。既能夠有用防止靜脈曲張及小腿抽筋等表現(xiàn)，還能夠推進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)。

別看下蹲方法很簡(jiǎn)略，做起來(lái)卻有必定的講究，不然會(huì)物極必反。下蹲時(shí)，最棒不要深蹲，也就是說(shuō)膝關(guān)節(jié)曲折的視點(diǎn)不要小于60度，不然動(dòng)身時(shí)很簡(jiǎn)單頭暈眼花做下蹲運(yùn)動(dòng)時(shí)，舉措不要過(guò)猛，膝關(guān)節(jié)曲折的視點(diǎn)能夠由大到小，按部就班。每天抽暇蹲一蹲，會(huì)收到意想不到的訓(xùn)練效果。需求提示的是，膝關(guān)節(jié)欠好的晚年人和緩慢疾病患者要慎重測(cè)驗(yàn)下蹲運(yùn)動(dòng)。

2、防止靜脈曲張運(yùn)動(dòng)：疾速步行

游水是防止靜脈曲張的最佳運(yùn)動(dòng)方法。在游水時(shí)，除了水的壓力能夠有助于增強(qiáng)血管彈性外，經(jīng)過(guò)下肢不斷地在水中進(jìn)行規(guī)律性的屈腿、伸腿或吊水舉措，也能夠添加腿部肌肉的張力。如一個(gè)"肌肉泵"相同促進(jìn)靜脈血液回流，然后起到防止靜脈曲張的效果。

堅(jiān)持每天的疾速步行，也能夠很好地防止靜脈曲張。由于在疾速步行時(shí)，腓腸肌的縮短運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)，有益于下肢靜脈血液的回流，然后防止下肢靜脈曲張。

3、防止靜脈曲張運(yùn)動(dòng)：游水

游水是防止靜脈曲張的最佳運(yùn)動(dòng)方法。在游水時(shí)，除了水的壓力能夠有助于增強(qiáng)血管彈性外，經(jīng)過(guò)下肢不斷地在水中進(jìn)行規(guī)律性的屈腿、伸腿或吊水舉措，也能夠添加腿部肌肉的張力。如一個(gè)"肌肉泵"相同促進(jìn)靜脈血液回流，然后起到防止靜脈曲張的效果。

靜脈曲張是人體靜脈體系的常見(jiàn)病，特別多發(fā)于下肢。據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)下肢靜脈曲張的發(fā)病，它好發(fā)于長(zhǎng)時(shí)刻站立作業(yè)的人，例如教員、理發(fā)師、車(chē)工和強(qiáng)膂力勞動(dòng)者。很多人早期發(fā)現(xiàn)本人腿部“青筋露出”、血管杰出，并隨同小腿脹、痛苦、癢、易抽筋等表現(xiàn)，站立時(shí)刻稍長(zhǎng)腿部就好像灌鉛般沉重。等發(fā)展到后期，就會(huì)呈現(xiàn)小腿部分皮疹，瘙癢難忍，重者肌膚發(fā)黑，乃至嚴(yán)峻潰瘍，經(jīng)久不愈。