心律失常是心血管并發(fā)癥的高發(fā)病率，無論性別年齡如何，每個(gè)人都可能有心律失常，意外有生命危險(xiǎn)。下面是如何預(yù)防心律失常。生活要規(guī)律：養(yǎng)成按時(shí)作息的習(xí)慣，保證睡眠。因?yàn)槭邥?dǎo)致心律失常。適量運(yùn)動(dòng)，量力而行，不勉強(qiáng)運(yùn)動(dòng)或過度運(yùn)動(dòng)，不做劇烈和競賽活動(dòng)，可做氣功，打太極拳。洗澡水不宜過熱，洗澡時(shí)間不宜過長。養(yǎng)成按時(shí)排便的習(xí)慣，保持大便通暢。定期定量飲食。節(jié)制性生活，不喝濃茶不吸煙。避免感冒，預(yù)防感冒。不從事緊張工作，不從事司機(jī)工作。2.保持穩(wěn)定的情緒:保持平靜穩(wěn)定的情緒，放松，不要過度緊張。精神因素中特別緊張的情緒容易誘發(fā)心律失常。因此，患者應(yīng)以平和的態(tài)度對待，避免過度快樂、悲傷和憤怒。他們不在乎小事。他們可以安慰自己，不看緊張的電視和球賽。3、自我監(jiān)測：當(dāng)心律失常不容易被抓住時(shí)，患者自己最能發(fā)現(xiàn)問題。有些心律失常往往有先兆癥狀，如果能及時(shí)發(fā)現(xiàn)并采取措施，可以減少甚至避免心律失常。心房纖顫患者通常有先兆跡象或前驅(qū)癥狀，如心悸、脈搏“缺脈”此時(shí)早休息，口服安定片可防患于未然。4.養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣：心律失?；颊邞?yīng)注意日常生活中的飲食，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，這有助于疾病的康復(fù)。為了促進(jìn)心臟功能的恢復(fù)，我們還應(yīng)該通過日常飲食補(bǔ)充一些必要的營養(yǎng)物質(zhì)。許多維生素和微量元素對心臟保健非常重要。如果缺乏這些物質(zhì)，疾病的治療就很難達(dá)到理想的效果?；颊叩娘嬍承枰才诺秘S富一些，而且還要盡量吃容易消化的食物，可以營養(yǎng)元素可以被充分的消化、吸收，更好的被人體利用。5.心理護(hù)理：日常生活中的不良情緒是誘發(fā)心律失常的重要因素。因此，在治療過程中，為了避免病情加重或重復(fù)，我們應(yīng)該保持積極樂觀的態(tài)度。長期處于負(fù)面情緒下對心臟功能的恢復(fù)非常不利?；颊咴谥委熯^程中還應(yīng)注意心理調(diào)整，養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，保持樂觀的態(tài)度。這也可以給疾病的恢復(fù)帶來非常積極的幫助。改善心律失常，只需要常睡個(gè)好覺:高質(zhì)量的睡眠可以預(yù)防疾病的發(fā)作。俯臥是最不合適的睡眠姿勢，因?yàn)楦┡P會壓迫心臟和肺部，影響呼吸。心律失常患者和心臟病患者應(yīng)采取右側(cè)睡眠姿勢，保持身體自然彎曲，因?yàn)檫@種姿勢有利于血液回流，以減輕心臟的負(fù)擔(dān)。如有胸悶、呼吸困難，可采用半臥位或30度角，以減少心律失常的發(fā)生。良好的睡眠可以改善心律失常，同時(shí)要注意:①飲食方面，睡前請不要吃飽，不要喝茶、咖啡等刺激性飲料。②情緒上，睡前不要激動(dòng)，興奮等等。睡前情緒要好一點(diǎn)。③在活動(dòng)中，請不要在睡覺前過度鍛煉，也不要看刺激性的電影。提醒：雖然心律失常無處不在，但只要我們做好預(yù)防工作，就不難預(yù)防它的發(fā)生，所以在生活中養(yǎng)成良好的習(xí)慣是非常重要的。