女性朋友一旦長(zhǎng)有色斑之后，最大煩惱的就是照鏡子，有的女性甚至因此而自卑。然而導(dǎo)致色斑的原因有多種，治療方法也各種各樣。但是最好的方法就是在飲食上注意，下面將介紹幾種淡化色斑的食物。

1、胡蘿卜汁祛斑

將新鮮胡蘿卜研碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉后，以鮮汁拍臉，待干后用涂有植物油的手輕拍面部。此外，每日喝1杯胡蘿卜汁也有淡化作用。因?yàn)楹}卜含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A具有滑潤(rùn)、強(qiáng)健皮膚的作用，并可防治皮膚粗糙及雀斑。

2、黃瓜粥祛斑

一日二次溫服，可以潤(rùn)澤皮膚、祛斑、減肥。現(xiàn)代科學(xué)研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。

3、檸檬

檸檬的美容功效也頗為豐富，可以抑制黑斑、美白肌膚，可促進(jìn)肌膚新陳代謝緊致肌膚，使皮膚光滑，還能減肥。檸檬富含維生素c、磷、鈣、鐵以及b族維生素等。長(zhǎng)期飲用檸檬汁，不但能去除面部色素斑，使肌膚變白嫩，還可以預(yù)防皮膚血管老化，以及防治動(dòng)脈硬化。檸檬汁的制作方法很簡(jiǎn)單，把檸檬攪汁即可，飲用時(shí)再加適量冰糖，口感更佳。

4、黑木耳

《本草綱目》上有記載，黑木耳可以去除臉部黑斑，而我們知道，黑木耳還有潤(rùn)膚和防止皮膚老化的功效。紅棗則能和中益氣及健脾潤(rùn)膚，跟黑木耳配合在一起，可以更好地祛除黑斑。黑木耳紅棗湯的制作方法如下：先取三十克黑木耳，二十枚紅棗。把黑木耳洗干凈，并將紅棗去核，然后把它們一起放入鍋中，再加水適量，煮大概三十分鐘。每天早晚餐之后各飲一次。堅(jiān)持飲用這款黑木耳紅棗湯，能夠駐顏祛斑和健美豐肌，還可以治療面部黑斑和形瘦。

5、西柚

西柚富含維生素C以及大量的抗氧化元素，有效美白祛斑，是一種不錯(cuò)的祛斑食物。更難能可貴的是西柚所含的熱量非常的低，所以是減肥的好幫手。根據(jù)美國(guó)一項(xiàng)調(diào)查表明正常的三餐都能吃上半個(gè)西柚減肥的效果很明顯，是不是對(duì)吃什么食物可以淡斑有了更深的了解。柚子含有的一種檸檬酸，這種成分能幫助死皮細(xì)胞代謝和排出，從而使皮膚回復(fù)光滑、重現(xiàn)光彩。