糖尿病患者以中老年人為主，他們?cè)S多并發(fā)有高血壓、心血管病等，因此參加鍛煉時(shí)需要注意各個(gè)方面，以免出現(xiàn)意外。專家提醒，病人在開始運(yùn)動(dòng)時(shí)要本著量力而行，適宜勿過的原則，絕不能運(yùn)動(dòng)過度。

掌握“度”

病人每日或每周有數(shù)日定時(shí)進(jìn)行鍛煉，每次時(shí)間以持續(xù)20~40分鐘為宜，這樣才能使運(yùn)動(dòng)治療達(dá)到“火候”。生理學(xué)研究表明：糖尿病病人運(yùn)動(dòng)開始的5~10分鐘，達(dá)不到降血糖的目的;運(yùn)動(dòng)時(shí)間20~30分鐘，隆血糖的作用最佳;運(yùn)動(dòng)時(shí)間超過40分鐘，雖然血糖可以降低，但血中脂肪增加，會(huì)加重糖尿病病情。運(yùn)動(dòng)時(shí)要以不出現(xiàn)心悸、氣促為度。

控制節(jié)奏

糖尿病患者要注意調(diào)整好運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏，在運(yùn)動(dòng)前要做簡(jiǎn)單的熱身運(yùn)動(dòng)，逐漸加大運(yùn)動(dòng)量，使心肺功能有一個(gè)適應(yīng)的過程。運(yùn)動(dòng)快結(jié)束時(shí)，至少要有5分鐘的減速調(diào)整。

把握時(shí)機(jī)

有人擔(dān)心，運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)掌握不當(dāng)會(huì)誘發(fā)低血糖，實(shí)際上這不應(yīng)成為糖尿病病人參加運(yùn)動(dòng)鍛煉的障礙。但患者在鍛煉時(shí)應(yīng)注意時(shí)機(jī)，如不要在胰島素和口服隆糖藥物發(fā)揮最大效應(yīng)時(shí)做運(yùn)動(dòng)鍛煉。胰島素依賴型糖尿病病人空腹時(shí)運(yùn)動(dòng)也容易誘發(fā)低血糖，但用藥期間，通過一段時(shí)間的運(yùn)動(dòng)鍛煉后，可能會(huì)出現(xiàn)低血糖癥狀，如果此時(shí)減少用藥量，上述癥狀消失且血糖穩(wěn)定，則應(yīng)認(rèn)為是運(yùn)動(dòng)增加隆糖療效。

因人而異

胰島素依賴型糖尿病病人在血糖沒有得到很好地控制之前，不要參加運(yùn)動(dòng)鍛煉;非胰島素依賴型糖尿病病人雖然不禁忌運(yùn)動(dòng)鍛煉，但也以散步、一般的步行鍛煉為安全;有視網(wǎng)膜病變的病人，運(yùn)動(dòng)量不能過大，以免誘發(fā)眼底出血;若有心、肝、腎、肺功能不全或急性感染等嚴(yán)重并發(fā)癥的病人，運(yùn)動(dòng)當(dāng)屬禁忌之列。