根據(jù)數(shù)據(jù)顯示，我國高血壓患病率處在逐年上升階段，由于飲食方式和生活習慣的改變，導致我國高血壓患病人數(shù)越來越多，對高血壓病人來說，除了藥物治療，合理飲食外，適量的運動同樣也可以起到降壓作用，不要盲目的運動，進行運動前，需要先了解下運動的注意事項。
1、進行運動的注意事項：
(1)勿過量或太強太累，要采取循序漸進的方式來增加活動量。
(2)注意周圍環(huán)境氣候：夏天：避免中午艷陽高照的時間;冬天：要注意保暖，防中風。
(3)穿著舒適吸汗的衣服：選棉質衣料，運動鞋等是必要的。
(4)選擇安全場所：如公園、學校，勿在巷道、馬路邊。
(5)進行運動時，切勿空腹，以免發(fā)生低血糖，應在飯后2小時。
2、運動的禁忌
(1)生病或不舒服時應停止運動。
(2)饑餓時或飯后一小時不宜做運動。
(3)運動中不可立即停止，要遵守運動程序的步驟。
(4)運動中有任何不適現(xiàn)象，應即停止。
運動對高血壓的重要性：有句話說：“年輕時，用健康換取金錢，年老時，用運動換取健康?！边\動除了可以促進血液循環(huán)，降低膽固醇的生成外，并能增強肌肉、骨骼與關節(jié)僵硬的發(fā)生。運動能增加食欲，促進腸胃蠕動、預防便秘、改善睡眠。
有氧運動對高血壓病人很有幫助，適量運動可以降低血壓。增加體力活動可以預防和控制高血壓，需要注意的是運動應以個人的年齡和體質為基礎。同時健康的生活方式的也重要，低鹽飲食,低脂肪飲食，禁煙,酒,避免情緒激動。
高血壓患者需注意血壓監(jiān)測、藥物治療、飲食控制和運動管理四個方面，以降低心血管并發(fā)癥風險。 1、血壓監(jiān)測： 每日定...
高血壓耳鳴可通過生活方式調整、降壓藥物、耳鳴對癥治療、中醫(yī)調理等方式干預。高血壓耳鳴通常與血管壓力異常、內耳供血...
高血壓患者可通過按摩百會穴、曲池穴、太沖穴、涌泉穴等穴位輔助降壓，需配合規(guī)范治療。 1、百會穴 位于頭頂正中，按...
高血壓頭暈可通過調整生活方式、服用降壓藥物、監(jiān)測血壓變化、及時就醫(yī)等方式緩解。高血壓頭暈通常由血壓波動、腦血管痙...
更年期高血壓可通過生活方式調整、藥物控制、心理干預、中醫(yī)調理等方式治療。更年期高血壓通常由激素水平波動、血管彈性...
熬夜會影響測量高血壓的結果。血壓測量值可能因睡眠不足、交感神經(jīng)興奮、激素水平波動、血管收縮等因素出現(xiàn)暫時性升高。...
產(chǎn)后高血壓可能由妊娠期高血壓疾病延續(xù)、內分泌紊亂、血管內皮損傷、遺傳因素等原因引起，可通過降壓藥物治療、生活方式...
高血壓可能引發(fā)冠心病、腦卒中、慢性腎病、視網(wǎng)膜病變和心力衰竭等疾病。長期血壓控制不佳會對心臟、腦血管、腎臟、眼底...
高血壓腎病癥狀主要包括早期夜尿增多、進展期蛋白尿、終末期水腫與腎功能衰竭。 1、夜尿增多 腎小管濃縮功能受損導致...
帶狀皰疹伴有高血壓150/100可通過抗病毒治療、血壓控制、疼痛管理和并發(fā)癥預防等方式干預。高血壓可能由藥物影響...
