新冠病毒突襲，如今連婦孺老幼都知道嚴防新冠病毒就要少出門，戴口罩，勤洗手。

但同時，相應的提高自身抵抗力也是預防新冠病毒必不可少的一環(huán)。

俗話說，人是鐵飯是鋼。

想要預防新冠病毒，我們該怎么從吃的方面提高自身提抗力呢？1.保持健康規(guī)律的一日三餐生活規(guī)律、正常睡眠不熬夜，身體自身抵抗力才能有所保障。

因此一日三餐的早、中、晚都應該按時吃，盡量避免熬夜吃的夜宵。

2.保證四大類食物這四大類食物包括谷類、蔬果類、蛋白質(zhì)類、油脂類。

谷類富含碳水化合物、蔬菜類富含維生素和纖維素、蛋白質(zhì)類可以向人體補充優(yōu)質(zhì)蛋白、油脂類含有人體所缺的微量元素

四大類的食物彼此搭配，營養(yǎng)豐富，對提高人體抵抗力是有幫助的。

3.補充免疫營養(yǎng)素除了膳食之外，適當?shù)目梢詫ψ陨硌a充一些免疫營養(yǎng)素來幫助提升免疫力。

其中包括優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，包括乳清蛋白、乳鐵蛋白等；維生素微量元素，如維生素A、維生素C、維生素E等等；以及小分子化學物質(zhì)，如深海魚油、左旋右堿等。

相對于一些特殊人群，本身已受基礎疾病的折磨，在這特殊時期更應多費些心思提高抵抗力。

在這飲食上的調(diào)配又有何不同？慢性疾病患者重在按時吃藥對于多數(shù)的老年朋友，可能已經(jīng)或多或少得了一些慢性疾病，在這特殊時期不僅要遵聽醫(yī)囑，按時吃藥，同時還要保持生活的規(guī)律和穩(wěn)定，按時運動和吃飯。

值得特別一提的是，由于防控疫情的工作迫在眉睫，有慢性疾病的朋友切記莫要因此原因，去吃一些平常自己不吃，甚至不該吃的東西，盲目提高抵抗力。

因為，只有控制好基礎病情才是該人群最應該關注的。

癌癥患者重在補充營養(yǎng)由于癌癥群體是一類特殊人群，常常因身體需要，而在飲食上又未能補充上會出現(xiàn)營養(yǎng)不良的狀態(tài)。

因此對于此類人群，最重要的是在飲食上增加優(yōu)質(zhì)且足量的蛋白，適當補充一些營養(yǎng)補充劑，對提升身體抵抗力是有幫助的。

最后需要補充的是，有基礎疾病的人群并非像普通人一樣飲食上毫無顧忌，對于營養(yǎng)的補充最好從食物中進行汲取。

倘若因病情的緣故，部分食物無法攝取，則可建議采用保健品類的營養(yǎng)補充劑進行補充。

特別強調(diào)的一點是，保健品的營養(yǎng)價值在于飲食不夠再去補充才有意義，保健品非等同于食品，想要獲得更好的營養(yǎng)，還是應首選天然的食物為好。