預(yù)防新冠如何吃

1、食物多樣

每天的飲食應(yīng)該有紅薯類、蔬菜水果類、畜禽蛋奶類、大豆堅(jiān)果類等食物，注意選擇全谷類、雜豆類和紅薯類。吃飯有蔬菜，每天吃水果。多選深色蔬菜，不用果汁代替新鮮水果。吃各種牛奶及其產(chǎn)品，尤其是酸奶，相當(dāng)于每天300克液態(tài)牛奶。經(jīng)常吃豆制品，適量吃堅(jiān)果。適量吃魚、鳥、蛋、瘦肉，不吃肥肉、煙熏和腌肉制品。堅(jiān)決不吃野生動(dòng)物。

2、限制鹽糖和酒精攝取

清淡飲食，不吃高鹽和油炸食品。喝足夠的水，大人每天喝7~8杯(1500-1700毫升)，不喝提倡喝白開水和茶的糖飲料。成年人喝酒，男性一天喝酒的酒精量在25克以下，女性在15克以下。

3、吃飯平衡

在家也要每天運(yùn)動(dòng)，保持健康的體重。不要吃太多。，忙碌的醫(yī)務(wù)人員可以補(bǔ)充維生素

3、適當(dāng)補(bǔ)充益生元

獲得益生元和益生菌等營養(yǎng)素，可以通過含有益生菌乳制品、粗糧和薯類補(bǔ)充?？祻?fù)期患者在治療中使用抗生素，影響胃腸消化，有便秘、廁所和排便不成形的問題，最好根據(jù)自己的情況補(bǔ)充益生元和益生菌制劑。

吃什么能提高免疫力

1、豆制品

豆制品蛋白質(zhì)和鈣含量高，脂肪含量低，被認(rèn)為是營養(yǎng)豐富的素肉。另外，豆制品飽腹感強(qiáng)，能量轉(zhuǎn)化率低，但消耗能量大。人體消耗豆制品的蛋白質(zhì)，比消耗同等重量的脂肪和碳水化合物要多一倍的能量。吃豆制品也有助于在最近活動(dòng)量低的情況下健康地控制飲食。

2、新鮮蔬菜

無論有沒有疫病，我們都應(yīng)該吃蔬菜，每天吃水果，特別是深色蔬菜對(duì)我們的身體非常好。有些朋友認(rèn)為純果汁可以代替水果，這種想法是非常錯(cuò)誤的，果汁在擠壓過程中丟棄了水果渣，其中含有大量不溶性飲食纖維、鉀、鈣等礦物質(zhì)，只剩下糖分和熱量。另外，由于榨取過程中消耗的原料很多，一杯果汁中含有的糖分可能由幾個(gè)水果共同構(gòu)成，糖分容易超過標(biāo)準(zhǔn)。

3、菌藻類食物

木耳、蘑菇、海帶、紫菜等菌藻類食物含有很多糖，這些物質(zhì)具有一定的保健效果，在一定程度上提高人體免疫功能，保護(hù)中老年人心血管也有一定的好處。