從現(xiàn)代社會(huì)開(kāi)始，人們的工作和生活壓力越來(lái)越大，而有些人在這種長(zhǎng)期的壓力下很容易患上抑郁癥，那么你知道抑郁的表現(xiàn)是什么嗎？平時(shí)怎樣預(yù)防抑郁呢，什么原因會(huì)導(dǎo)致抑郁呢，下面就和小編一起來(lái)了解一下。

抑郁前兆的表現(xiàn)
1.抑郁的程度不同，可以從輕微的心境不好到悲傷、悲觀、絕望?；颊吒械角榫w沉重，生活無(wú)趣，快樂(lè)不起來(lái)，郁郁寡歡，生活如年，痛苦不堪，無(wú)法自拔。有的患者還會(huì)出現(xiàn)焦慮，容易興奮，緊張不安。
2.消極悲觀：內(nèi)心非常痛苦，悲觀，絕望，覺(jué)得生活是負(fù)擔(dān)，不值得留戀，以死求解脫，能產(chǎn)生強(qiáng)烈的自殺思想和行為。
3.身體或生物癥狀:抑郁癥患者常有食欲減退、體重減輕、睡眠障礙、性功能障礙、心情晝夜波動(dòng)等生物癥狀，但并非每個(gè)人都有。
4.食欲減退，體重減輕：大多數(shù)患者都有食欲減退，胃納差癥狀，美味佳肴不再誘人，患者不思茶飯或食之無(wú)味，常伴有體重減輕。
5.睡眠障礙:典型的睡眠障礙是早醒，比平時(shí)早2~3個(gè)小時(shí)。醒來(lái)后，他們不再睡覺(jué)，陷入悲傷的氣氛。
6.失去興趣是抑郁抑郁癥患者的常見(jiàn)癥狀之一。失去過(guò)去生活和工作的熱情和樂(lè)趣，對(duì)任何事情都感興趣。無(wú)法體驗(yàn)家庭幸福，忽視過(guò)去的愛(ài)好，經(jīng)常閉門獨(dú)居，疏遠(yuǎn)親友，避免社交。
7.精力喪失，疲勞無(wú)力，洗漱、穿衣等生活小事困難，力不從心?；颊呓?jīng)常用精神崩潰和泄氣的球來(lái)描述自己的情況。
8.自我評(píng)價(jià)太低:患者往往過(guò)度貶低自己的能力，以批判、消極、否定的態(tài)度看待自己的現(xiàn)在、過(guò)去、未來(lái)，這是不可能的，也是錯(cuò)誤的。他們說(shuō)自己沒(méi)用，前途黑暗。強(qiáng)烈的自責(zé)、負(fù)罪感、無(wú)用感、無(wú)價(jià)值感、無(wú)助感，嚴(yán)重時(shí)可能會(huì)有自罪、疑病的觀念。
9.患者處于明顯、持續(xù)、普遍的抑郁狀態(tài)，注意力不集中，記憶力減退，頭腦遲鈍，思維閉塞，行動(dòng)遲緩，但有的患者表現(xiàn)為不安、焦慮、緊張和興奮。
10.晝夜變化:患者的心情有晝重夜輕的變化。早上或早上，他們處于低潮狀態(tài)，下午或晚上逐漸好轉(zhuǎn)，可以簡(jiǎn)單的交談和吃飯。晝夜變化的發(fā)生率約為50%。
怎樣預(yù)防抑郁
1、轉(zhuǎn)移注意力。
注意力轉(zhuǎn)移是忘記煩惱的最好方法，它不會(huì)讓你的精力總是集中在不愉快的事情上。
由于越想不愉快的事，心情就越不好，有時(shí)甚至還會(huì)鉆牛角尖，陷入情緒惡性循環(huán)的怪圈。所以，要適當(dāng)?shù)?、轉(zhuǎn)移注意力，把注意力集中在快樂(lè)的事物上。
不要做出重大決定。
抑郁癥患者在不了解自己情況的人商量之前，不要做出重大決定。例如，換工作、結(jié)婚、離婚等，你可能只是暫時(shí)的沖動(dòng)。
3、量力而行。
每晚睡前，我們都會(huì)考慮明天要做什么。但計(jì)劃不能定得太高，也不能太低，要給自己留出空間，這樣每天都能順利完成計(jì)劃，不會(huì)給自己太大壓力。
4、主動(dòng)求助。
有些自尊心很強(qiáng)的人會(huì)認(rèn)為求助是一件很丟臉的事，要知道，當(dāng)你需要求助時(shí)，就意味著你想要得到別人的關(guān)注，主動(dòng)尋求和接受別人的關(guān)注是一種非常有效的自我保護(hù)方式。
5、充電。
我們可以適當(dāng)改變生活中的內(nèi)容，不要時(shí)刻關(guān)注孩子而忽視自己。我們可以暫時(shí)把孩子交給信任的人照顧，給自己放假，甚至半天，讓自己放松。
導(dǎo)致抑郁癥的原因
一是疾病折磨。
導(dǎo)致抑郁的因素有哪些？中醫(yī)的專家解釋說(shuō)，對(duì)于抑郁癥患者來(lái)說(shuō)，如果長(zhǎng)期患有某些疾病，如腦血栓、心臟病、阿爾茨海默病、糖尿病等。，也有許多患者因?yàn)樯眢w的疾病而患有抑郁癥。
二是社會(huì)環(huán)境。
當(dāng)今社會(huì)的社會(huì)環(huán)境相當(dāng)復(fù)雜，抑郁癥患者也受到各種事故的打擊，生活不順利，工作不順利等可能導(dǎo)致抑郁癥的發(fā)生。
三是不良習(xí)慣。
一些抑郁癥患者因藥物使用不當(dāng)、濫用不當(dāng)，濫用，酗酒，想借助一些不良習(xí)慣來(lái)緩解情緒上的孤獨(dú)，無(wú)助，是加重抑郁的惡性因素。
四是遺傳因素。
根據(jù)大樣本人群的遺傳流行病學(xué)調(diào)查，越接近患者的血緣關(guān)系，患病概率越高。一級(jí)親屬比其他親屬更容易生病，這符合遺傳病的一般規(guī)律。
五是睡眠不足。
缺乏睡眠的人更容易患上抑郁癥，因?yàn)槿狈λ邥?huì)影響人的身心狀況，所以熬夜的人更容易患上抑郁癥。
結(jié)論：通過(guò)文章我們了解到，抑郁的病人會(huì)感到內(nèi)心非常痛苦、悲觀、絕望，覺(jué)得生活是負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重的話甚至?xí)凶詺F(xiàn)象，所以大家在平時(shí)一定要注意自己的身體狀況，遇到不愉快的事情要及時(shí)學(xué)會(huì)分