新冠狀病毒襲擊，現(xiàn)在婦女和兒童都知道要嚴(yán)防新冠狀病毒，戴口罩洗手。但同時(shí)，相應(yīng)提高自身抵抗力也是預(yù)防新冠狀病毒不可或缺的一環(huán)。俗話說(shuō)，人是鐵飯是鋼。為了預(yù)防新的冠狀病毒，我們應(yīng)該如何從吃的方面提高自己的抵抗力呢？

1.保持健康規(guī)律的一天三餐

生活規(guī)律，正常睡眠不熬夜，保障身體本身的抵抗力。因此，一天三餐的早、中、晚應(yīng)該按時(shí)吃，盡量避免熬夜吃的晚餐。

2.保證四種食物

這四種食物包括谷類、蔬菜類、蛋白質(zhì)類、油脂類。谷類富含碳水化合物，蔬菜類富含維生素和纖維素，蛋白質(zhì)類可以向人體補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，油脂類富含人體不足的微量元素。四種食物相互搭配，營(yíng)養(yǎng)豐富，有助于提高人體抵抗力。

3.補(bǔ)充免疫營(yíng)養(yǎng)素

除飲食外，適當(dāng)補(bǔ)充免疫營(yíng)養(yǎng)素有助于提高免疫力。其中包括優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、乳清蛋白、乳鐵蛋白等維生素微量元素，如維生素a、維生素c、維生素e等小分子化學(xué)物質(zhì)，如深海魚(yú)油、左右堿等。

與一些特殊人群相比，他們已經(jīng)受到基本疾病的折磨。在這個(gè)特殊時(shí)期，他們應(yīng)該更加努力提高抵抗力。這種飲食的調(diào)配有什么區(qū)別？

慢性病患者按時(shí)服藥

對(duì)于很多老年朋友來(lái)說(shuō)，可能已經(jīng)得了慢性病，在這個(gè)特殊時(shí)期不僅要按時(shí)服藥，還要保持生活規(guī)律和穩(wěn)定，按時(shí)運(yùn)動(dòng)和飲食。特別值得注意的是，由于疫情預(yù)防和控制迫在眉睫，患有慢性病的朋友應(yīng)該記住不要因?yàn)檫@個(gè)原因，吃一些他們通常不吃甚至不應(yīng)該吃的東西，盲目增強(qiáng)抵抗力。因?yàn)橹挥锌刂苹静∏椴攀沁@個(gè)人最應(yīng)該關(guān)注的。

癌癥患者重視補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

癌癥群體是特殊群體，經(jīng)常因身體需要而無(wú)法補(bǔ)充飲食，營(yíng)養(yǎng)不良。因此，對(duì)于這樣的人來(lái)說(shuō)，最重要的是在飲食上增加高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，有助于提高身體的抵抗力。

最后需要補(bǔ)充的是，有基礎(chǔ)疾病的人不像普通人那樣吃飯，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充最好從食物中吸收。因病無(wú)法攝取一部分食物時(shí)，建議補(bǔ)充健康食品類的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。特別強(qiáng)調(diào)的是，健康食品的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值在飲食不足后補(bǔ)充是有意義的，健康食品與食品不同，為了獲得更好的營(yíng)養(yǎng)，最好優(yōu)先考慮天然食品。