康復(fù)訓(xùn)練對(duì)于乳腺癌手術(shù)患者來(lái)說(shuō)是非常重要的，但是針對(duì)乳腺癌進(jìn)行后期保健是非常重要的，生活中都有哪些方面是應(yīng)該重視起來(lái)的呢?乳腺癌手術(shù)患者進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練做哪些運(yùn)動(dòng)比較好呢?

乳腺癌術(shù)后的康復(fù)運(yùn)動(dòng)具體方法有：

1)拋球運(yùn)動(dòng)：患側(cè)手將彈力球拋出，再借皮筋將球收回接住，反復(fù)多次。尤其適合前屈功能受限的患者。

2)梳頭運(yùn)動(dòng)：以健側(cè)和患側(cè)手交替拿梳子梳頭，反復(fù)多次。注意練習(xí)時(shí)頭部盡量保持中立位，不要向左右偏或轉(zhuǎn)動(dòng)。尤其適合內(nèi)收、外展功能受限的患者。亦適合上舉功能受限的患者。

3)鐘擺運(yùn)動(dòng)：直立位，雙臂伸直外展，然后內(nèi)收交叉，反復(fù)多次，如鐘擺運(yùn)動(dòng);或直立后上體前傾，雙手前后左右擺動(dòng)，擺幅比肩略寬。尤其適合內(nèi)收、外展功能受限的患者，對(duì)后伸功能受限的患者亦有一定幫助。

4)聳肩運(yùn)動(dòng)：患者聳肩，以肩頭化圓圈遠(yuǎn)動(dòng)，反復(fù)多次。對(duì)放松肩關(guān)節(jié)局部的肌肉均有幫助。

5)爬墻體操：用健側(cè)手沿墻壁向上伸至最高點(diǎn)，以此為目標(biāo)鍛煉患肢，先面對(duì)墻，雙手從肩部開(kāi)始沿墻向上爬，逐步提高患側(cè)上肢的摸高點(diǎn);再側(cè)身對(duì)墻，與墻垂直，患側(cè)上肢從肩部開(kāi)始沿墻向上爬，逐步提高患側(cè)上肢的摸高點(diǎn)。注意爬到最高點(diǎn)后稍停留片刻，使粘連的軟組織得到充分的分離，再?gòu)淖罡唿c(diǎn)慢慢爬下來(lái)，可避免快速放下時(shí)的劇痛側(cè)身爬墻時(shí)身體始終保持端正，上半身不要轉(zhuǎn)動(dòng)。尤其適合前屈、外展功能受限的患者。亦適合上舉功能受限的患者。

6)風(fēng)車運(yùn)動(dòng)：雙上肢向兩側(cè)盡量伸直，反復(fù)以整個(gè)手臂帶動(dòng)手掌上下翻動(dòng);或先將雙上臂外展，然后健側(cè)上臂曲于胸前，患側(cè)臂外展，向患側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)腰，回復(fù)至雙上臂外展，再將患側(cè)上臂于胸前，健側(cè)臂外展，向健側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)腰部，反復(fù)交替進(jìn)行。適合內(nèi)收、外展、后伸功能受限的患者。

7)拉繩運(yùn)動(dòng)：將1根繩帶置于晾衣桿或門扶手上，雙手握繩兩端，用健手拉繩，以拉伸患側(cè)肩關(guān)節(jié)。尤其適合外展功能受限的患者。亦適合上舉功能受限的患者。

8)洗后背運(yùn)動(dòng)：將1根彈力帶或毛巾放置后背，雙手握彈力帶或毛巾兩端，健側(cè)手在上，患側(cè)手在下，用健手拉彈力帶或毛巾，以拉伸患側(cè)上肢肩關(guān)節(jié)。尤其適合后伸功能障礙的患者。

以上動(dòng)作旨在防治患側(cè)肩關(guān)節(jié)功能障礙，松解粘連，促進(jìn)患側(cè)上肢及肩部血液循環(huán)，預(yù)防水腫。每次20分鐘，每日4~5次。若功能障礙明顯，可重點(diǎn)做相應(yīng)的訓(xùn)練。