乳腺疾病一直是許多女性困擾的問題，很多乳腺疾病會對女性日常生活造成一定的影響，如乳腺增生會隨著月經(jīng)期而改變癥狀，在月經(jīng)前會出現(xiàn)乳房疼痛，嚴(yán)重的時候疼痛難忍，還有乳房腫塊等等，都對女性造成很大的影響，所以，平時應(yīng)該做好預(yù)防乳腺增生，避免發(fā)生乳腺增生，這樣才不會被乳腺增生困擾，那么怎么做才能預(yù)防乳腺增生呢請看下面的詳細(xì)介紹。

專家指出，引起乳腺增生的原因主要跟女性的內(nèi)分泌系統(tǒng)與雌性激素有著密切的關(guān)系，如果出現(xiàn)內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，或者雌性激素異常就會導(dǎo)致乳腺增生的發(fā)生，而導(dǎo)致這種結(jié)果的元兇與患者本身的情緒是密不可分的，情緒多變，壓力過大，作息不規(guī)律等都是造成乳腺增生的原因，所以女性要做好預(yù)防應(yīng)從這方面下手。

怎么做才能預(yù)防乳腺增生

第一點：首先要做的就是正確認(rèn)識自我，保持良好的心態(tài)，樹立良好的人生觀，作息時間規(guī)律，飲食規(guī)律，調(diào)整好情緒，適當(dāng)緩解壓力，規(guī)律健康地生活，這樣才能減少乳腺增生的發(fā)生。

第二點：注意乳房保健，建議在月經(jīng)期不要使用鋼圈的文胸，應(yīng)配戴寬松棉制的乳罩以利乳房的正常發(fā)育，盡量避免使用雌激素的面霜或服用含雌激素的藥物，以減少體內(nèi)激素失去平衡誘發(fā)乳腺增生

第三點：提倡合理飲食，注意營養(yǎng)，拒絕垃圾食品，油炸辛辣食品少吃，以低脂高維生素類飲食為主，盡量吃蔬菜、谷物、水果、豆制品、海帶、魚類、酸奶和攝入足夠量蛋白質(zhì)及微量元素等物質(zhì)，對預(yù)防乳腺增生和癌變有助益。

第四點：定期檢查乳房，女性平時可以進行自我檢查，一般每月一次，在月經(jīng)干凈后4-7天，乳腺組織松軟，較薄，病變?nèi)菀妆粰z出，每3-6個月還要定期做乳房?？茩z查，以做到早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。適時婚育、哺乳是對乳腺功能的一種生理調(diào)節(jié)，可免罹患乳腺增生。

通過上述文章的介紹您對怎么做才能預(yù)防乳腺增生有了了解。希望對您有所幫助。發(fā)現(xiàn)外科疾病要引起重視。要及時去外科醫(yī)院檢查治療。