膝關(guān)節(jié)炎是我們生活當(dāng)中十分常見的一種疾病。如今這類疾病已經(jīng)慢慢地年輕化，為了避免疾病的出現(xiàn)，患者需要保持好自己的體重，對(duì)體重進(jìn)行控制。同時(shí)需要積極地參加鍛煉，對(duì)自己的不良坐姿進(jìn)行改善。

在我們的日常生活當(dāng)中，會(huì)常常遇到膝關(guān)節(jié)炎癥這一種疾病。這一類疾病的出現(xiàn)會(huì)影響患者的身體健康，甚至導(dǎo)致患者運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)障礙。所以要避免自己的運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)問題，患者需要采用合適的預(yù)防方法。那么怎樣預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎呢？
一、如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎癥
1、保持體重
為了更好地預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎的出現(xiàn)，患者需要保持好自己的體重以及飲食，盡量控制自己的體重在合理的范圍當(dāng)中。一些過于肥胖的患者需要選擇合適的方法來進(jìn)行減肥，減少關(guān)節(jié)的承重，盡量避免膝關(guān)節(jié)炎的病發(fā)。多重的體重會(huì)導(dǎo)致患者的關(guān)節(jié)承重出現(xiàn)問題。
2、適當(dāng)參加鍛煉
適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行鍛煉，能夠讓身體的體質(zhì)加強(qiáng)。但在運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中需要按照正規(guī)的方法進(jìn)行鍛煉，若活動(dòng)強(qiáng)度過大，則會(huì)導(dǎo)致身體健康出現(xiàn)問題，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的損傷。并且患者不要長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行跑跳和下蹲，盡可能減少頻繁上下樓梯，避免膝關(guān)節(jié)受損。
3、改善不良的坐姿
日?；颊叩淖瞬徽_，也會(huì)造成膝關(guān)節(jié)疾病的出現(xiàn)。長(zhǎng)時(shí)間維持不良的坐姿會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)出現(xiàn)損害。因此患者不管是在坐著還是在站著的時(shí)候，都要盡量避免錯(cuò)誤的姿勢(shì)，活動(dòng)量不要太大，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一個(gè)姿勢(shì)。
4、避免關(guān)節(jié)受傷
為了避免膝關(guān)節(jié)創(chuàng)傷，患者需要對(duì)膝關(guān)節(jié)進(jìn)行保護(hù)，避免關(guān)節(jié)出現(xiàn)手術(shù)的狀況，若是不注意出現(xiàn)了傷情，則需要積極地進(jìn)行治療，在恢復(fù)以后可以根據(jù)自己的身體情況來使用拐杖、助行器等，避免留下后遺癥。
二、膝關(guān)節(jié)炎的癥狀
很多患者在疾病出現(xiàn)的初期沒有明顯的癥狀，若不及時(shí)接受治療，癥狀和病情則會(huì)逐漸加重。一般患有膝關(guān)節(jié)炎的患者會(huì)有腰膝疼痛、膝關(guān)節(jié)腫脹等狀況，膝關(guān)節(jié)表現(xiàn)得比較僵硬，會(huì)有發(fā)冷的狀況出現(xiàn)。患者在受涼和過度勞累以后，會(huì)導(dǎo)致疾病的情況加重。