跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉身體，但是過(guò)度的跑步運(yùn)動(dòng)是會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生的，所以跑步可以，但是要適量，因?yàn)檫m量的跑步不僅可以提高身體健康，還可以有效的減少膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

對(duì)于長(zhǎng)期愛(ài)跑步的健身達(dá)人來(lái)說(shuō)，可能會(huì)擔(dān)心跑步是否會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的問(wèn)題。其實(shí)這種情況是不能避免的，所以建議適度的去進(jìn)行跑步這項(xiàng)活動(dòng)，因?yàn)榻?jīng)常跑步的人膝關(guān)節(jié)是屬于一個(gè)頻繁活動(dòng)的狀態(tài)下，如果不多加注意，是很容易造成骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生，下面來(lái)具體了解跑步是否會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的問(wèn)題。
首先，跑步是不能避免發(fā)生膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的，因?yàn)殚L(zhǎng)期的跑步會(huì)加速膝關(guān)節(jié)的磨損從而導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。當(dāng)跑步的時(shí)候，是使用兩只腿進(jìn)行來(lái)回運(yùn)動(dòng)，可以形容成雙腳在地面畫(huà)圈，所以整個(gè)身體的重量，都會(huì)來(lái)回切換的全部由膝蓋承擔(dān)，特別是單膝承擔(dān)重力時(shí)，所承受的不僅僅是身體本身的重量而已，研究表明，單膝承擔(dān)的重力是身體重力的八倍有余。所以，不加節(jié)制的跑步，會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。
其次，適當(dāng)?shù)呐懿讲粫?huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)退行性變，反而還會(huì)減少膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生，因?yàn)閷?duì)于愛(ài)跑步的人士來(lái)說(shuō)，可以通過(guò)跑步鍛煉腿部的肌肉力量，而膝蓋肌肉的力量也會(huì)得到訓(xùn)練，這樣能夠提高膝蓋的穩(wěn)定性并且可以減少膝蓋的磨損，而且對(duì)于膝關(guān)節(jié)來(lái)說(shuō)，也是需要提供營(yíng)養(yǎng)的，而人在跑步的過(guò)程中，在膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，關(guān)節(jié)內(nèi)的容量會(huì)減少，壓力急速增加，滑液可以進(jìn)入軟骨給膝關(guān)節(jié)帶去營(yíng)養(yǎng)。所以，適度運(yùn)動(dòng)對(duì)于維持膝關(guān)節(jié)軟骨的健康起著非常重要的作用。
總的來(lái)說(shuō)，膝關(guān)節(jié)是人體重要的組成部分，所以對(duì)于跑步，不同年齡的人，不同身體素質(zhì)的人，都要依據(jù)具體的個(gè)人情況要對(duì)運(yùn)動(dòng)類型和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度進(jìn)行合理的規(guī)劃，適度的運(yùn)動(dòng)對(duì)于膝關(guān)節(jié)有保護(hù)性作用，但是過(guò)度的運(yùn)動(dòng)相反也會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生傷害，而造成骨性關(guān)節(jié)炎的現(xiàn)象。