全身經(jīng)絡(luò)不通可通過(guò)調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)、中醫(yī)推拿、艾灸療法、藥物治療等方式改善。經(jīng)絡(luò)不通可能與氣血不足、寒濕侵襲、情志不暢、外傷瘀血、慢性勞損等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

適量食用生姜、紅棗、桂圓等溫補(bǔ)性食物有助于促進(jìn)氣血運(yùn)行。避免生冷油膩食物，減少寒濕內(nèi)生。氣血不足者可搭配山藥粥或當(dāng)歸羊肉湯，寒濕重者可用薏苡仁赤小豆煮水代茶飲。

2、適度運(yùn)動(dòng)

八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)能活絡(luò)經(jīng)脈，建議每日練習(xí)20-30分鐘。快走或瑜伽也可改善局部循環(huán)，運(yùn)動(dòng)后注意保暖避風(fēng)。避免久坐不動(dòng)，每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。

3、中醫(yī)推拿

專(zhuān)業(yè)醫(yī)師通過(guò)點(diǎn)按合谷、足三里等穴位疏通經(jīng)絡(luò)，配合滾法、揉法等手法松解肌肉粘連。針對(duì)肩頸腰背僵硬可重點(diǎn)推拿膀胱經(jīng)，每周2-3次為宜。自行按摩時(shí)可輕拍四肢外側(cè)膽經(jīng)循行路線。

4、艾灸療法

艾灸關(guān)元、命門(mén)等穴位能溫通陽(yáng)氣，每次灸15-20分鐘。寒濕型體質(zhì)適用隔姜灸，氣血虛弱者可選擇懸灸。注意避免燙傷，灸后2小時(shí)內(nèi)不接觸冷水。皮膚過(guò)敏或發(fā)熱者禁用。

5、藥物治療

血府逐瘀膠囊可用于氣滯血瘀型經(jīng)絡(luò)阻滯，舒筋活血片適合風(fēng)寒濕邪閉阻經(jīng)絡(luò)。嚴(yán)重者可遵醫(yī)囑使用通絡(luò)開(kāi)痹片，合并氣血虧虛時(shí)配合十全大補(bǔ)丸。服藥期間忌食生冷辛辣。

日常需保持規(guī)律作息，避免熬夜耗傷氣血。注意關(guān)節(jié)保暖，夏季空調(diào)溫度不宜過(guò)低。情志抑郁者可通過(guò)冥想或傾訴疏解，長(zhǎng)期癥狀未緩解建議至中醫(yī)科辨證調(diào)理。經(jīng)絡(luò)調(diào)理需循序漸進(jìn)，不可急于求成。