經(jīng)常咽喉痛可通過(guò)適量飲水、鹽水漱口、蜂蜜水飲用、蒸汽吸入、含服潤(rùn)喉片等方式緩解。經(jīng)常咽喉痛通常由用嗓過(guò)度、空氣干燥、病原體感染、過(guò)敏反應(yīng)、胃食管反流等原因引起。

1、適量飲水

每日飲用1500-2000毫升溫水有助于保持咽喉黏膜濕潤(rùn)，減少干燥刺激引發(fā)的疼痛。避免飲用含糖飲料或酒精，可選擇溫?zé)岬牡杌驒幟仕?。飲水時(shí)小口慢咽，避免快速大量飲水加重咽喉負(fù)擔(dān)。

2、鹽水漱口

用3-5克食鹽加入200毫升溫開水配制成淡鹽水，每日漱口3-5次可減輕咽喉腫脹。鹽水能暫時(shí)改變口腔滲透壓，抑制部分細(xì)菌繁殖，緩解輕度炎癥。注意漱口后無(wú)須清水二次沖洗，兒童使用時(shí)需家長(zhǎng)監(jiān)督防止誤吞。

3、蜂蜜水飲用

10-15毫升純蜂蜜溶于溫水飲用，其黏稠質(zhì)地可覆蓋咽喉黏膜形成保護(hù)層。蜂蜜含有的過(guò)氧化氫酶具有輕微抑菌作用，適合夜間咳嗽引發(fā)的咽喉不適。糖尿病患者及1歲以下嬰兒禁用，家長(zhǎng)需注意兒童飲用后及時(shí)清潔口腔。

4、蒸汽吸入

將面部置于50-60℃熱水產(chǎn)生的蒸汽上方，用毛巾覆蓋頭部進(jìn)行5-8分鐘蒸汽吸入。溫?zé)嵴羝艽龠M(jìn)咽喉部血液循環(huán)，稀釋黏稠分泌物?？杉尤?-2滴桉樹精油增強(qiáng)效果，但哮喘患者慎用，操作時(shí)家長(zhǎng)需陪同兒童保持安全距離。

5、含服潤(rùn)喉片

西地碘含片、銀黃含片、西瓜霜潤(rùn)喉片等可暫時(shí)緩解咽喉灼熱感。這類藥物多含薄荷腦等局部麻醉成分，每日使用不超過(guò)6片。若咽喉痛伴隨發(fā)熱、呼吸困難等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)明確是否存在鏈球菌感染等病理性因素。

日常需保持室內(nèi)濕度在40%-60%，避免長(zhǎng)時(shí)間高聲說(shuō)話或接觸煙塵刺激。飲食選擇溫軟食物如粥類、蒸蛋，避免辛辣、油炸食品。若癥狀持續(xù)超過(guò)1周或反復(fù)發(fā)作，建議進(jìn)行喉鏡檢查排除慢性咽炎、反流性咽喉炎等疾病。咽喉痛期間禁止吸煙飲酒，規(guī)律作息有助于免疫功能恢復(fù)。