頭發(fā)干枯毛躁可通過調(diào)整洗護(hù)方式、補(bǔ)充營養(yǎng)、減少熱損傷、定期修剪、使用護(hù)發(fā)產(chǎn)品等方式改善。頭發(fā)干枯毛躁通常由燙染損傷、營養(yǎng)不良、過度清潔、紫外線照射、遺傳因素等原因引起。

1、調(diào)整洗護(hù)方式

選擇溫和的氨基酸類洗發(fā)水，避免含硫酸鹽的強(qiáng)清潔產(chǎn)品。洗頭時(shí)水溫控制在38度以下，減少揉搓力度。每周洗發(fā)2-3次為宜，過度清潔會(huì)破壞頭皮油脂平衡。吹發(fā)前先用毛巾吸干水分，吹風(fēng)機(jī)保持20厘米距離，選擇恒溫檔位。

2、補(bǔ)充營養(yǎng)

每日攝入足量優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚肉，補(bǔ)充維生素B族和維生素E。可適量食用核桃、黑芝麻等富含不飽和脂肪酸的食物。缺鐵性貧血會(huì)導(dǎo)致毛囊供氧不足，建議檢測(cè)血清鐵蛋白，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鐵劑。

3、減少熱損傷

將電卷棒、直發(fā)板溫度控制在160度以下，使用前噴涂熱保護(hù)噴霧。夏季外出佩戴防曬帽或打傘，避免紫外線直接照射發(fā)絲。游泳時(shí)佩戴硅膠泳帽，游完后立即用清水沖洗頭發(fā)，減少泳池氯殘留。

4、定期修剪

每8-12周修剪一次發(fā)尾，去除分叉部分。使用寬齒木梳從發(fā)梢開始梳理，避免暴力拉扯。睡前將頭發(fā)松散編成麻花辮，減少枕巾摩擦造成的毛鱗片損傷。染燙間隔至少3個(gè)月，選擇植物染發(fā)劑等低刺激性產(chǎn)品。

5、使用護(hù)發(fā)產(chǎn)品

洗發(fā)后使用含角蛋白的護(hù)發(fā)素，停留3分鐘后沖洗。每周1-2次使用發(fā)膜深度護(hù)理，可配合浴帽熱敷促進(jìn)吸收。干性發(fā)質(zhì)可少量涂抹護(hù)發(fā)精油在發(fā)梢，避免接觸頭皮。必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用米諾地爾酊等外用生發(fā)制劑。

日常避免頻繁扎緊馬尾辮等拉扯頭發(fā)的發(fā)型，睡眠時(shí)選擇真絲枕巾減少摩擦。冬季室內(nèi)使用加濕器維持40%-60%濕度，外出佩戴保暖帽防止靜電。持續(xù)嚴(yán)重干枯伴隨大量脫發(fā)時(shí)，需就醫(yī)排除甲狀腺功能異常、脂溢性皮炎等病理性因素。保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)有助于改善頭皮微循環(huán)。