保護(hù)肝臟日常需注意避免飲酒、控制藥物使用、保持健康飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、定期體檢。肝臟是人體重要代謝器官，日常不良習(xí)慣可能導(dǎo)致肝功能損傷。
酒精需經(jīng)肝臟代謝，長(zhǎng)期飲酒會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肝細(xì)胞損傷，增加脂肪肝、酒精性肝炎等疾病風(fēng)險(xiǎn)。建議完全避免飲酒，尤其有慢性肝病基礎(chǔ)者更應(yīng)嚴(yán)格戒酒。
部分藥物如對(duì)乙酰氨基酚、抗生素等可能具有肝毒性，濫用藥物或不遵醫(yī)囑用藥可能導(dǎo)致藥物性肝損傷。使用藥物前應(yīng)咨詢避免自行服用不明成分的保健品或偏方。
高脂高糖飲食易誘發(fā)脂肪肝，建議增加蔬菜水果、全谷物攝入，適量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白。避免霉變食物，其中黃曲霉毒素是明確致癌物。每日飲水量應(yīng)充足，有助于毒素排泄。
每周進(jìn)行適度有氧運(yùn)動(dòng)可改善肝臟脂肪代謝，預(yù)防肥胖相關(guān)肝病。建議選擇快走、游泳等中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，避免突然劇烈運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)前后需充分補(bǔ)水，運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)控制在合理范圍。
肝功能檢查可早期發(fā)現(xiàn)轉(zhuǎn)氨酶異常，腹部超聲能篩查脂肪肝、肝硬化等病變。高危人群如慢性肝炎患者應(yīng)每半年檢查，健康人群建議每年進(jìn)行一次肝臟相關(guān)體檢。
日常保護(hù)肝臟需建立長(zhǎng)期健康習(xí)慣，保持規(guī)律作息，避免熬夜。注意個(gè)人衛(wèi)生，接種乙肝疫苗預(yù)防病毒性肝炎。出現(xiàn)食欲減退、皮膚黃染等異常癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。合理控制體重，避免腹部肥胖增加肝臟負(fù)擔(dān)。烹飪方式以蒸煮為主，減少油炸食品攝入。保持樂觀心態(tài)，長(zhǎng)期情緒壓力可能影響肝臟疏泄功能。適當(dāng)飲用綠茶、菊花茶等有益肝臟的飲品，但避免替代藥物治療。
